Cobalah Tipsl Ini ! Untuk Membuat Anda Tetap Sehat & Hidup Seimbang

Hidup Sehat Foto : pixabay.com

Kali ini akan membahas : “6 Kebiasaan Kecil Untuk Membuat Anda Tetap Sehat & Hidup Seimbang”.

Oke sahabat sehat, kebiasaan kecil yang pertama adalah bersyukur.

Jadi kapan kita bersyukur, kapan sahabat sehat bersyukur?

Jadi kita bisa memulai hari kita dengan bersyukur. Caranya bagaimana?

Anda bisa memanjatkan doa kecil dan mengucapkan terima kasih kepada Tuhan Yang Maha Esa karena anda telah diberikan kesempatan lagi di hari berikutnya untuk bernapas.

Kemudian kebiasaan kecil yang kedua adalah cukup mengkonsumsi air putih.

Air putih disini yang saya maksud bukan air susu, tetapi air mineral. Yaitu air yang mengandung mineral.

Mengapa? Karena tubuh kita 70% adalah cairan. Sehingga air sangat penting bagi metabolisme di dalam tubuh anda.

Kemudian, air juga berperan untuk sirkulasi darah.

Anda bisa bayangkan jika tubuh anda dehidrasi atau kekurangan cairan, maka sirkulasi di dalam tubuh anda akan terbebani. Jantung anda akan bekerja lebih berat.

Kemudian kebiasaan kecil yang ketiga adalah menghirup udara bersih.

Mengapa saya mengatakan udara bersih? Banyak orang dan pasien yang bertanya kepada saya. “Dok, yang paling penting untuk tubuh saya itu apa?”.

Dan saya menjawab, “udara”. Mengapa? Karena anda tidak makan 1-2 hari, anda masih tetap hidup.

Anda tidak minum 1 hari, misalnya ketika berpuasa. Anda masih hidup.

Tetapi coba anda tidak bernapas 5-10 menit. Anda sudah tahu jawabannya. Anda tidak bisa hidup lagi.
 Baca juga : Ini Makanan & Suplemen Terbaik Untuk Tekanan Darah Tinggi

Anda bisa memperoleh udara bersih tersebut dimana? Bagi anda yang tinggal di perkotaan, anda bisa bangun pagi lebih awal.

Anda keluar, anda buka jendela anda, maka anda bisa menghirup udara bersih.

Atau mungkin anda bisa rekreasi ke pegunungan. Disana anda bisa mendapatkan udara bersih.

Dan poin penting yang ingin saya sampaikan mengenai udara bersih ini adalah cobalah menjaga lingkungan kita dimulai dari diri kita sendiri dulu.

Jadi anda harus menjaga lingkungan anda agar udaranya tetap bersih. Caranya bagaimana?

Yang pertama adalah tidak membakar sampah sembarangan.

Dengan anda membakar sampah sembarangan, sebenarnya anda telah mencemari udara di lingkungan anda.

Kemudian yang kedua adalah kurangi jumlah rokok anda. Dan kalau bisa, hentikan kebiasaan merokok tersebut.

Bisa bayangkan jika beberapa juta orang yang merokok, polusi udaranya seperti apa? Anda mungkin bisa melihat di suatu tempat banyak orang yang merokok.

Maka udaranya akan seperti kabut.

Atau mungkin kalau anda memang harus merokok, pergilah ke tempat khusus yang disediakan untuk para perokok.

Kemudian poin nomor empat atau kebiasaan kecil yang keempat adalah berolahraga kecil ditambah sinar matahari.

Olahraga kecil yang dimaksud adalah untuk memperbaiki metabolisme tubuh anda.

Dengan melakukan olahraga kecil, maka tingkat stress anda akan menurun. Mengapa?

Karena otak anda akan mengeluarkan suatu hormon yang namanya hormon endorfin.

Ketika anda bahagia, otak anda akan menghasilkan hormon yang namanya hormon endorfin.

Lakukan olahraga kecil. Jangan terlalu berat untuk anda. Sesuaikan dengan usia anda, sesuaikan dengan kondisi tubuh anda.

Dan anda boleh berolahraga bersama teman-teman anda. Mungkin itu akan membuat anda lebih happy. Membuat anda lebih bahagia.

Kemudian sinar matahari. Apa sih pentingnya sinar matahari bagi tubuh anda?

Mungkin di waktu SD anda belajar bahwa sinar matahari itu bisa menghasilkan vitamin D.

Sebenarnya, bukan sinar mataharinya yang menghasilkan vitamin D.

Jadi di dalam tubuh dan kulit manusia terdapat kolesterol yang mengandung pro vitamin D.

Baca juga : Benarkah Jus Itu Sehat, Ini Faktanya !
Dengan bantuan sinar matahari, pro vitamin D ini akan diubah menjadi vitamin D dan dapat digunakan oleh tubuh kita.

Jika jumlah vitamin D di dalam tubuh kita cukup, maka kita tidak akan mudah sakit. Jadi, imun kita akan lebih kuat.

Kemudian poin nomor lima atau kebiasaan kecil yang kelima, yaitu makan teratur. Apa tujuan kita makan teratur?

Supaya kita bisa mendapatkan energi setiap harinya dari makanan kita.

Dengan makan teratur, kita juga bisa mencegah penyakit-penyakit masalah pencernaan, contohnya seperti sakit maag.

Banyak orang karena sibuk bekerja sampai lupa makan. Akhirnya, maag mereka serng kambuh, Ada yang sampai tukak lambung.

Tukak lambung yaitu lambungnya bolong.

Kemudian untuk pemilihan jenis makanan, saya sudah pernah membahasnya sebelumnya.

Contohnya seperti “9 Manfaat Makanan Mentah”, “Mengapa Harus Ada Protein di Dalam Makanan?” dan "Mengapa Harus Memakan Buah dan Sayuran?"

Banyak juga orang yang bertanya seperti ini, “Apakah kalau orang tua saya terkena diabetes, maka saya juga akan kena diabetes?”.

Jawaban saya, bisa iya dan bisa tidak. Mengapa?

Jadi begini.. Orang tua merupakan figur atau merupakan contoh bagi anak-anak mereka.

Jadi kebiasaan orang tua akan ditiru oleh anak-anaknya, termasuk kebiasaan makan.

Jika orang tua makanannya tinggi gula, suka makan larut malam, atau suka makan makanan berat tanpa diukur.

Maka anak-anak mereka akan meniru.

Dengan demikian jika orang tuanya terkena diabetes, kemungkinan besar anaknya pun akan terkena diabetes.

Jadi saran saya untuk anda para orang tua, anda dapat mengajarkan anak-anak anda untuk hidup yang lebih baik.

Kemudian poin nomor enam atau kebiasaan kecil yang keenam yaitu tidur/istirahat yang cukup.

Jadi tidur yang cukup dan berkualitas 6-8 jam per hari.

Apa sih pentingnya tidur di malam hari? Jadi setelah capek beraktivitas dari pagi hingga sore hari, bahkan hingga malam hari, tubuh anda membutuhkan recovery.

Jadi di saat anda tidur, sel-sel di dalam tubuh anda, sel-sel syaraf di dalam otak anda itu akan di-recovery. Akan regenerasi kembali.

Terutama bagi mereka yang banyak menggunakan otak mereka untuk berpikir. Mereka yang menggunakan otaknya untuk menganalisa sesuatu.

Mereka yang seperti itu butuh waktu tidur yang lebih lama. Butuh “tidur yang berkualitas”. Tidur anda harus berkualitas dan jumlah waktu tidur anda harus cukup.

Dan satu lagi, bagi para remaja yang ingin tubuhnya bertambah tinggi. Pada malam hari, anda harus tidur cukup.

Oke, semoga 6 kebiasaan kecil ini dapat anda mengerti dan dapat anda jalani. Ini sangat mudah untuk anda.

Saya doakan anda semua bisa menjalani 6 kebiasaan kecil ini.

Artikel lain : Bahaya Jika Duduk Terlalu Lama, Ini Akbiatnya !

Sumber : youtube.com