Temukan Cara Menurunkan Berat Badan Dari 100 kg Menjadi 50 kg, Ini Tips Diet Alami !

Menu Diet Foto by wikipedia.org

Jadi, kali ini akan membahas sebuah video yang cukup viral.

Yaitu video yang membahas seorang cewek Korea yang berhasil menurunkan berat badan dari 100 kg menjadi 50 kg.

kali ini akan membahas menurunkan berat badan dari Seratus kilogram menjadi 50 kg.

Ada 10 tips yang diberikan oleh Jinny tentang bagaimana dia bisa menurunkan berat badan dari Seratus kilogram menjadi 50 kg.

Jadi, tips yang pertama adalah mengkonsumsi banyak air putih.

Di dalam kesehariannya beliau minum air sebanyak 3 sampai 5 liter.

Tentu saja ini sesuai dengan berat badan beliau pada saat itu, yakni 100 kg.

Air putih itu sangat penting bagi anda yang ingin melakukan diet.

Mengapa?

Selain untuk memperlancar metabolisme di dalam tubuh anda, air putih juga berfungsi untuk memperlancar sirkulasi darah anda.

Dan selain itu, air putih juga dapat membantu anda untuk menahan rasa lapar.

Kemudian yang kedua adalah tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi garam atau sodium.

Mengapa? Anda perlu mengetahui terlebih dahulu sifat garam.

Sifat garam adalah menarik air.

Jika tubuh anda mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak garam/natrium tadi,

maka tubuh anda akan lebih lama menyimpan cairan atau air di dalam tubuh anda.

Dan akhirnya, lama kelamaan akan terjadi water resistant.

Pada beberapa orang jika melakukan hal ini dalam waktu berkepanjangan, maka ini akan mengganggu metabolisme tubuh anda.

Selain itu jika anda mengkonsumsinya dalam jangka panjang, maka akan berdampak buruk terhadap kesehatan anda.

Salah satu penyakit yang dapat ditimbulkan adalah penyakit tekanan darah tinggi.

Kemudian yang dilakukan Jinny yang ketiga adalah mengurangi jumlah konsumsi nasi.

Mengapa?

Tentu saja hal ini dilakukan untuk mengurangi jumlah kalori yang masuk dari karbohidrat.

Jinny menggantinya dengan yang lain, ubi jalar manis.

Atau kita di Indonesia menyebutnya ubi jalar.

Anda yang sedang dalam program diet dapat menggantinya dengan ubi jalar.

Atau jenis karbohidrat lain yang tinggi serat.

Kemudian tips yang keempat dari Jinny, jangan lupa memperbanyak makanan yang mengandung tinggi protein.

Mengapa?

Anda bisa melihat kulit dan tubuh Jinny. Dari 100 kg turun menjadi 50 kg.

Jika anda melakukan diet namun kekurangan protein, tentu saja kulit kulit anda akan kendur.

Sedangkan kulit Jinny tetap kencang dan tidak kusam. Tentu saja ini adalah peran dari protein.

Protein disini dapat membantu untuk memulihkan kondisi anda dan memperbaiki sel-sel tubuh anda

yang cedera ketika anda melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga.

Dan untuk lebih lengkapnya, anda bisa melihat artikel Yaitu "1 hal yang sangat penting dan harus ada di dalam makanan anda".

Jadi, disitu anda bisa melihat bagaimana fungsi protein dan berapa dosis yang harus anda konsumsi sehari-hari.

Kemudian tips yang kelima dari Jinny adalah mengkonsumsi makanan mentah setiap hari.

Jadi di dalam menu makanannya, Jinny memasukkan 1-2 porsi makanan mentah setiap harinya.

Mengapa? lihat artikel  “ Manfaat makanan mentah”.

Disini saya akan membahasnya sedikit.

Jadi, makanan mentah itu sangat baik bagi anda yang ingin melakukan program diet.

Karena tinggi serat dan mengandung enzim.

Kemudian tips yang keenam. Yaitu olahraga kecil setiap hari dan lakukan secara konsisten.

Disini yang terpenting adalah "KONSISTEN".

Mengapa Jinny hanya melakukan olahraga kecil?

Karena olahraga kecil ini dapat membantu memperbaiki dan dapat membantu memperlancar metabolisme di dalam tubuh anda

Dan jika anda memilih olahraga yang berat, hal itu justru membuat tingkat stress anda semakin tinggi.

Membuat anda tertekan.

Jadi usahakan anda tetap melakukan aktivitas fisik yang ringan saja tetapi KONSISTEN.

Kemudian yang ketujuh adalah makan makanan yang mengandung Lactobacillus.

Mungkin anda bertanya-tanya, apa sih Lactobacillus itu?

Lactobacillus adalah bakteri baik di dalam usus besar kita.

Lactobacillus dapat membantu anda mencerna makanan dengan lebih baik.

Dan juga dapat menjaga kondisi usus anda agar tetap baik.

Kemudian ,tips yang kedelapan adalah menghindari dan mengurangi makanan yang manis/tinggi gula.

Mengapa? Tentu saja sama dengan nasi tadi.

Jadi, makanan yang mengandung tinggi gula itu sebenarnya tidak memiliki nilai gizi. Gula hanya memiliki nilai cita rasa saja.

Mungkin makanan manis rasanya lebih enak.

Tetapi ingat, jumlah kalori yang anda makan dari makanan manis tersebut pasti akan bertambah.

Kemudian yang kesembilan adalah tidak makan larut malam.

Jadi bagi anda yang sedang diet, disarankan terakhir makan adalah pada jam 7 malam.

Mengapa kalau makan misalnya di atas jam 9, jam 10, atau bahkan di atas jam 11-12?

Ketika anda makan misalnya di atas jam 9, misalnya makan midnight.

Karena di saat malam, jam 2 pagi tepatnya. Tubuh membentuk suatu zat bernama zat BMAL1. Jadi, zat ini berfungsi untuk membentuk lemak di dalam tubuh anda.

Jadi jika anda makan di atas jam 9 bahkan tengah malam, maka anda artinya menyiapkan bahan baku untuk zat tersebut membentuk lemak di dalam tubuh anda.

Kemudian tips yang terakhir, yang kesepuluh adalah anda harus merencanakan pola makan dan dievaluasi setiap minggunya.

Ini penting bagi anda yang sedang melakukan program diet. Caranya pertama adalah :

Yang pertama adalah anda harus mencatat makan sehari-hari anda dan goal (target) anda.

Kemudian, langkah berikutnya adalah : Lakukan breakdown pada goal (target) anda.

Misalkan berat badan anda sekarang 100 kg.

Anda ingin mendapatkan berat badan 50 kg dalam jangka waktu berapa lama?

Tidak mungkin dalam jangka waktu 1 bulan anda menurunkan 50 kg.

Anda harus merencanakan, misalnya alam waktu 1 tahun.

Anda harus breakdown hal tersebut.

Kemudian selain 10 tips dari Jinny tadi, Jinny juga memberikan satu pola pikir tentang bagaimana melakukan diet yang baik.

Mindsetnya adalah bagaimana mengubah pola pikir anda agar anda lebih mencintai diri anda.

Jadi bukan hanya sekedar menurunkan berat badan 5 kg setiap bulan.

Jika anda hanya fokus menurunkan 5 kg atau sekian kg dalam 1 bulan, anda akan merasa tertekan dan anda akan merasa stress.

Jika anda merasa stress, maka akan terjadi gangguan pada metabolisme tubuh anda dan anda akan sulit sekali mendapatkan tubuh yang ideal.

Itu semua adalah tips dan saran dari beliau.

Semoga bagi anda yang melakukan program diet, anda bisa mengikuti 10 tips/10 langkah tersebut.

cara diet sehat alami cepat menurunkan berat badan

Sumber : youtube.com

Artikel Lain : Benarkah Makan Nasi Itu baik, Ini Penjelasannya !