Susah Tidur, Hindari 5 hal Ini

Foto : pixabay.com

cara jitu mengatasi susah tidur makanan untuk susah tidur cara mengatasi susah tidur menurut islam susah tidur gejala penyakit apa kumpulan obat tradisional susah tidur resep susah tidur susah tidur siang cara mengatasi susah tidur karena banyak pikiran.

Pada kesempatan kali ini akan membahas tentang “5 Penyebab Insomnia”.

Oke sahabat sehat, mungkin anda juga mengalaminya. Anda susah tidur atau insomnia.

Anda harus mengetahui 5 penyebab insomnia.

Yang pertama adalah SEBAB LINGKUNGAN.

Perhatikan lingkungan di sekitar Anda, di mana Anda tidur.

Pertama, tempat tidur atau kamar Anda.

Barangkali kamar Anda berantakan atau kotor.

Saat kamar anda berantakan atau kamar anda kotor, tentu membuat anda tidak nyaman tidur di dalamnya.

Jadi anda harus membersihkan dan menata kamar anda dengan rapi.

Kedua, sebelum tidur Anda mungkin memainkan ponsel.

Saran saya, Anda sebaiknya tidak menggunakan ponsel 1 jam sebelum tidur.

Mengapa? Biasanya kalau melihat HP, apa sih yang anda lihat?

Kebanyakan adalah media sosial, entah Facebook, Instagram, dan sebagainya.

Atau anda adalah orang yang suka bermain game di malam hari.

“Saya belum naik level nih..!” atau “Ada yang belum saya capai”. Anda justru semakin tidak bisa tidur karena anda kepikiran.


Kemudian, anda mungkin membaca berita-berita tentang kekerasan dan perdebatan politik.

Hal itu akan membuat anda semakin susah untuk tidur karena otak anda dirangsang terus untuk berpikir.

Baca juga : Ini Dia Penyebab - Penyebab Umum Sakit Kepala

Kemudian yang ketiga, kamar tidur Anda terlalu terang.

Banyak orang berkata, "Saya tidak bisa tidur karena saya takut gelap ...! Jadi jika saya tidur lampu harus dinyalakan".

Disini saya mau menyampaikan poin pentingnya adalah saat anda tidur dengan lampu kamar yang masih terang dan menyala, itu tidak baik bagi kualitas tidur anda.

Jadi anda harus mematikan lampu anda atau menggunakan lampu tidur yang kecil. Jangan terlalu terang.

Keempat, banyak dari mereka sebelum tidur ditemani televisi.

Tentu ini juga tidak baik untuk Anda. Mengapa?

Karena televisi biasanya menunjukkan tontonan yang tidak semuanya baik.

Dan jika ada berita kekerasan, pembunuhan dan sebagainya, itu tidak baik untuk otak anda. Terutama anak-anak anda.

Jangan terbiasa menonton televisi sebelum tidur atau tidur ditemani televisi.

Karena itu tidak baik untuk alam bawah sadar mereka.


Yang pertama adalah dari sebab lingkungan. Itu adalah sebabnya di kamar Anda.

Lalu yang kedua, konsumsi obat-obatan. Beberapa obat dapat menyebabkan Anda sulit tidur di malam hari.

Saya beri contoh disini yaitu obat-obatan seperti obat asma, obat darah tinggi dan obat-obatan lainnya.

Jadi saran saya, anda harus mengubah pola hidup anda menjadi lebih sehat.

Seperti berolahraga dan makan makanan yang bergizi.

Dengan mengubah itu semua, anda akan menjadi lebih baik. Dan Anda bisa mengurangi dosis obat yang diberikan.

Ketiga, yaitu Kebiasaan atau pola hidup.

Disini banyak mereka yang “bukan sebagai manusia, tetapi sebagai kelelawar”.

Mengapa? Karena tidur di pagi hari sampai sore hari, lalu malamnya begadang.

Jadi mengerjakan tugas di malam hari atau bekerja di malam hari.

Oke saja jika anda memang harus mengerjakan sesuatu di malam hari karena pekerjaan anda.

Saya tidak bisa menyarankan anda untuk kembali normal karena memang tuntutan pekerjaan.

Tetapi jika anda bisa mengubahnya, sebaiknya anda mengurangi tidur di pagi hari sampai sore hari.

Dan anda harus berusaha tidur di malam hari. Karena kita sebagai manusia, alamiahnya itu tidur di malam hari.

Begitu banyak dari mereka tidur siang terlalu lama, sehingga malam akan sulit tidur karena energi terakumulasi di malam hari.

Lalu yang kedua, makan terlalu kenyang sebelum tidur.

Faktor gaya hidup kedua adalah makan terlalu kenyang sebelum tidur. Akhirnya, ketika berbaring, terasa kurang nyaman.

Saya sudah pernah membahas di video saya sebelumnya, “Mengapa Sebelum Tidur Saya Tidak Boleh Makan?”.

Jadi terutama untuk mereka yang punya masalah dengan gangguan pencernaan, maka akan mudah sekali naik makanannya.

Karena itu anda tidak boleh makan sebelum tidur, apalagi sampai terlalu kenyang.

Kemudian pola hidup ketiga yang membuat anda tidak bisa tidur adalah mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein tinggi.

Baca juga : Jangan Menahan Kencing Terlalu Lama, Ini Bahayanya

Disini mungkin banyak yang pergi ‘ngopi’ saat malam hari. Dan pemilihan jenis kopinya juga mungkin agak tinggi kadar kafeinnya.

Akhirnya, sampai di rumah tidak bisa tidur. Gelisah, bolak-balik, terpaksa tidur malah tidak bisa tidur.


Kemudian yang keempat adalah merokok.

Gaya hidup buruk keempat yang dapat mengganggu tidur Anda adalah merokok.

Banyak orang masih merokok di malam hari.

Akhirnya otak mereka tetap terjaga sampai malam hari. Ini juga tidak baik untuk anda.

Faktor pola hidup sudah selesai, kemudian yang keempat adalah stress.

Jadi seperti yang sering saya katakan, setiap orang di seluruh Indonesia bahkan seluruh dunia pasti menghadapi yang namanya stress.

Tetapi masalahnya bukan seberapa stress yang anda hadapi. Melainkan bagaimana caranya anda merespon stress tersebut.

Yaitu bagaimana memanajemen tingkat stress anda. Itu jauh lebih penting.


Selain mengganggu pola tidur Anda, stres juga bisa mengganggu kesehatan Anda.

Ada begitu banyak siswa yang, jika mereka akan menghadapi ujian besok, misalnya ujian untuk peningkatan kelas atau UNAS,

atau sebagai mahasiswa harus menghadapi ujian akhir, mereka tidak bisa tidur di malam hari sebelumnya.

Mereka gelisah. “Wah, besok saya ujian..”.

Solusinya adalah anda harus mempersiapkan jauh-jauh hari untuk belajar.

Mungkin banyak anak-anak mahasiswa sekarang atau anak-anak pelajar sekarang yang melakukan sistem SKS atau “Sistem Kebut Semalam”.

Mungkin anda sebagai pelajar mengerti bahasa saya ini.

Maka bagi Anda yang suka menonton saluran YouTube di malam hari yang mengandung kekerasan dan sebagainya, itu akan meningkatkan tingkat stres Anda.

Anda harus mengurangi hal-hal ini.

Kemudian yang kelima adalah masalah kesehatan.


Orang yang bermasalah dengan kesehatannya cenderung sulit tidur.

Penyakit seperti apa yang membuat mereka sulit untuk tidur? Saya akan memberikan beberapa contoh.

Yang pertama menderita sakit kronis. Misalnya yang terkena kanker.

Atau mereka yang telah jatuh. Tentu saja rasa sakit ini membuat mereka sulit tidur.

Yang kedua adalah gangguan pernapasan. Misalnya seperti asma yang berulang pada malam hari.

Atau penyakit paru-paru yang sudah menahun sehingga akhirnya sulit untuk tidur.

Kemudian gangguan jantung. Biasanya mereka yang mengalami masalah jantung juga merasa sesak di malam hari.

Kemudian masalah sendi dan masalah dengan gangguan hormonal seperti hipertiroidisme.

Jantung terus berdetak, dan akhirnya sulit untuk tidur di malam hari. Serta diabetes, stroke dan penyakit lainnya.

Sekian tentang faktor-faktor yang menyebabkan Anda sulit tidur di malam hari.

Sumber : youtube.com

Artikel lain : Apa Saja 4 Bakteri Penyebab Diare ( Sakit Perut)