Ciri ciri, Penyebab, Pertanda, Vitamin, Penyakit, Rambut Rontok Pada Pria, Remaja, Usia 20

Apa penyebab rambut rontok terus menerus

Kerontokan rambut merupakan keluhan yang cukup sering dialami, baik pada wanita maupun pria. Rambut yang rontok  sekitar 100 helai per hari merupakan hal yang masih dikategorikan normal karena merupakan reaksi alamiah tubuh dan yang akan diimbangi dengan pertumbuhan rambut kembali. Namun, kerontokan perlu menjadi perhatian jika jumlahnya sangat banyak sehingga melebihi kecepatan pertumbuhan rambut.
Beberapa penyebab rambut rontok terus menerus Adalah :
1. Hormonal
2. Kurangnya asupan gizi seimbang, misalnya kekurangan zinc
Genetik
3. Efek obat-obatan, misalnya obat artritis, depresi, gangguan jantung, antikanker, serta tekanan darah tinggi.\
4. Infeksi kulit kepala, biasanya oleh jamur
5. Gangguan sistem kekebalan tubuh
6. Stres psikologis
7. Penggunaan kosmetik misalnya shampoo yang tidak cocok
8. Penggunaan pewarna rambut
9. Rusaknya akar rambut
Sumber : Alodokter.com

10 vitamin untuk rambut rontok

Ketika rambut rontok sudah mulai meresahkan, apa yang Anda lakukan untuk mengatasinya? Mungkin untuk pertolongan pertama Anda akan menggunakan berbagai macam merk shampo untuk rambut rontok. Selanjutnya, mungkin Anda akan melakukan sejumlah perawatan dengan conditioner untuk mengimbangi shampo. Akan tetapi, bagaimana jika masalah rambut rontok Anda tidak kunjung terhenti? Gunakanlah vitamin khusus untuk rambut rontok yang dapat menguatkan rambut Anda. Jangan menunggu sampai tingkat kerontokan rambut Anda menjadi parah, segera atasi masalah tersebut dengan beberapa vitamin. Berikut 10 vitamin untuk rambut rontok :
1. Neril Serum Anti-Loss Guard Intensive Program
2. Makarizo Nutriv Serum Honey Dew
3. L’Oreal Professionel Mythic Oil
4. John Masters Organics: Deep Scalp Follicle Treatment & Volumizer for Thinning Hair
5. Intelligent Nutrients: PurePlenty Serum
6. Kérastase SOIN DENSTIVE GL
7. Oscar Blandi: Hair Lift Instant Thickening & Strengthening Serum
8. Natur Hair Serum Protecting Treatment
9. Mustika Ratu Hair Oil Cem-ceman
10. The Bath Box Dancing Hair Oil
Sumber : bacaterus.com

Apa pertanda rambut rontok berlebihan

Sebenanarnya, kerontokan rambut bukanlah masalah yang serius. Rambut baru akan tumbuh dan menggantikan rambut yang rontok tersebut, atau yang dinamakan dengan regenerasi. Tetapi ada kasus dimana kerontokan rambut ini bersifat permanen, dimana rambut rontok secara besar – besaran namun tidak disertai dengan penumbuhan rambut atau regenerasi tadi. Hal ini sangat berbahaya, karena dapat menyebabkan kebotakan rambut.apa pertanda / ciri rambut rontok berlebihan :

1. Rambut Sering Berjatuhan
2. Tidak Kokoh
3. Sering Menempel Pada Penutup Kepala
4. Menempel Pada Sisir
5. Rontok Saat Keramas
6. Kulit Kepala Kering
7. Berketombe
8. Rambut Menjadi Lebih Tipis.
9. Perubahan Volume Pada Rambut.
10. Banyak Menempel Pada Kuncir Rambut.
11. Rontok Lebih Dari 100 Helai Per Hari.
12. Rambut Semakin Sedikit.
13. Rambut Tidak Mengembang.
14. Rambut Sulit Tumbuh.
15. Rambut Menjadi Lebih Pendek.
16. Terjadi Peradangan Pada Rambut (infeksi jamur atau bakteri).
Sumber : gayarambut.co.id

Beberapa penyebab rambut rontok pada remaja

Rambut rontok dan kebotakan biasanya identik dengan masalah orang tua. Tapi ternyata remaja yang masih berkembang pun bisa mengalaminya. Mengapa bisa begitu?

Ada berbagai alasan dibalik rontoknya rambut remaja atau yang disebut kerontokan dini. Beberapa penyebab rambut rontok pada remaja :
1. Hormon
2. Diabetes
3. Konsumsi obat-obatan
4. Kepang dan bahan kimia pada rambut
5. Perawatan rambut yang berlebihan
6. Steroid
7. Tinea Capitis
8. Alopecia Areata
9. Makanan
Sumber : health.detik.com

Beberapa penyebab rambut rontok usia 20

Mengapa orang yang baru berusia 20 tahun mengalami kebotakan? Berikut ini 5 kemungkinan alasan mengapa orang-orang di usia 20-an mengalami kerontokan rambut lebih cepat. Beberapa penyebab rambut rontok usia 20 :
1. Stres berperan besar
2. Perawatan rambut
3. Diet dan nutrisi
4. Racun
Sumber : lifestyle.okezone.com

Beberapa penyebab rambut rontok pada pria

Rambut rontok sebenarnya adalah hal yang normal sampai pada tingkat tertentu. Kategori normal adalah jika rambut rontok 50-100 helai setiap hari. Pada pria, sejauh ini penyebab kerontokan rambut yang paling umum adalah pola kebotakan laki-laki yang disebabkan oleh meningkatnya sensitivitas terhadap hormon dihidrotestosteron (DHT).

Beberapa penyebab rambut rontok pada pria :
1. Ketombe
2. Psoriasis
3. Kurap
4. Hipotiroidisme
5. Alat penata rambut
6. Sering mewarnai rambut
Sumber : lifestyle.kompas.com

Karena penyakit rambut bisa rontok

Kerontokan rambut menjadi hal yang sangat dihindari bagi sebagian orang. Apabila kerontokan yang dialami dirasa sudah terlalu parah dapat berbahaya bagi kesehatan rambut secara keseluruhan ditakutkan akan terjadi kebotakan rambut yang akan mengurangi penampilan anda. Rambut merupakan mahkota paling berharga disuatu penampilan khususnya bagi perempuan. Beberapa penyakit penyebab rambut rontok :

1. Infeksi jamur yang bersarang pada kulit kepala
2. Penyakit alopecia areata
3. Adanya gangguan kulit
4. Terdapat infeksi kulit kepala
5. Menjalani perawatan kanker
6. Adanya penyakit Telogen effluvium
7. Kelainan penyakit Tiroid
8. Penyakit Cicatrial alopecia
9. Penyakit Trikotilomania
10. Menderita Anemia
11. Penyakit Androgenetic alopecia
Sumber : gayarambut.co.id

18 Ciri ciri rambut rontok karena penyakit

Setelah mengetahui adanya penyakit-penyakit berbahaya yang harus diatasi agar kerontokan rambut dapat segera teratasi ada baiknya anda mengetahui juga bagaimana ciri-ciri dari kerontokan rambut karena penyakit yang dapat anda waspadai sebelumnya agar sejak awal dapat segera disembuhkan lebih mudah. Berikut ciri-ciri dari kerontokan rambut karena penyakit :

1. Rambut memiliki struktur rambut yang tidak rata
2. Timbul gejala ketombe
3. Dapat melihat kulit kepala dengan jelas karena rambut semakin tipis
4. Folikel pada rambut yang hancur
5. Kelainan untuk mencabut rambut anda sendiri
6. Menjalani operasi skala besar
7. Infeksi kulit pada kepala
8. Mengalami adanya gangguan pada kulit
9. Alopecia areata
10. Terlihat ada infeksi jamur pada kulit kepala
11. Terdapat gangguan hormon
12. Penderita kurang gizi dan vitamin yang dibutuhkan
13. Kelenjar tiroid yang tidak bekerja dengan baik
14. Rambut bercabang
15. Rambut akan terlihat lebih kering
16. Tekstur rambut cenderung kasar
17. Rambut terlihat kusam dan berwarna kemerahan
18. Rambut akan terlihat menyatu dan menggumpal hingga kusut
Sumber : gayarambut.co.id

Ini 5 Cara Jitu Mengatasi Insomnia ( Susah Tidur )

insomnia foto by faktualnews.co

Kali ini akan membahas beberapa Cara Mengatasi Insomnia semoga dengan cara ini dapat mengurangi Insomnia anda.

Sebelum membaca artikel ini ada baiknya membaca terlebih dahulu artikel sebelumnya tentang Penyebab susah tidur ( insomnia ).

Semuanya pasti pernah mengalami yang namanya sulit tidur di malam hari.

Beberapa mungkin mengalami insomnia, bangun ketika tidur di malam hari, dan beberapa bangun terlalu pagi.

Padahal ini bukan waktunya bangun. Mungkin bangun jam 2 atau jam 3 pagi.

Jika mengalami periode ini dalam jangka panjang, maka akan mengganggu aktivitas pada siang hari nantinya.

Hal ini mengganggu proses berpikir anda sehingga anda tidak dapat berpikir jernih, maka sebenarnya anda telah mengalami insomnia.

Terjadi banyak kasus tentang masalah insomnia di Indonesia.

Saya mendapatkan data dari Google Knowledge Graph bahwa di Indonesia terdapat kurang lebih 2 juta kasus per tahunnya.

Dan ini cukup banyak. Dan inilah yang terdaftar di data.

Bagaimana dengan mereka-mereka yang tidak terdata? Pasti jumlahnya lebih daripada ini.

Oke, insomnia yang berlangsung lama dapat menyebabkan penyakit jantung, gangguan pencernaan seperti GERD (gastroesophageal reflux disease).

Kemudian dapat menyebabkan penyakit kronis, dapat menyebabkan cemas berlebihan, bahkan dapat menyebabkan kecanduan obat-obatan.

Ada suatu kondisi dimana seseorang yang tidur di malam hari tiba-tiba terbangun.

Dan ketika mereka terbangun, nafas mereka terasa terengah-engah. Hal ini disebut dengan Sleep Apnea.

Dan menurut data yang didapatkan, ada lebih dari 150.000 kasus di Indonesia tentang orang yang mengalami sleep apnea.

Sleep apnea adalah dimana mereka mengalami berhenti napas saat tidur kurang lebih sekitar 60 sampai 90 detik.

Dan hal ini sangat berbahaya sekali bagi yang menderita penyakit jantung.

Bayangkan jika jantung tidak mendapatkan suplai oksigen. Otomatis bisa meninggal secara mendadak.

Dan saran bagi yang mengalami hal-hal seperti ini, terbangun di malam hari dengan nafas tersengal-sengal atau terengah-engah, diharapkan harus segera berkonsultasi dengan dokter. Atau harus segera ke Rumah Sakit untuk memeriksakan kesehatan.

Oke, mungkin terlebih dahulu akan menjelaskan dari sisi Traditional Chinese Medicine atau pengobatan tradisional China.

Dari sisi TCM (Traditional Chinese Medicine), malam hari dimana tubuh melakukan proses pemulihan diri atau recovery. Sepanjang hari, tubuh telah dipergunakan untuk bekerja.

Maka saatnya di malam hari tubuh melakukan proses recovery atau regenerasi.

Dan itu berlangsung secara otomatis, tanpa dikendalikan. Jadi bukan berdasarkan keinginan sendiri.

Tetapi keinginan tubuh tubuh itu sendiri. Sebenarnya ketika di malam hari tubuh ingin beristirahat denga tujuan untuk meregenerasi sel-sel di dalam tubuh.

Untuk itu diperlukan tidur yang nyenyak dan nyaman, cara mencapai tidur yang nyenyak dan nyaman, yaitu dengan hati dan spiritual yang tenang.

Dimana jika hati dan spiritual tenang, maka organ-organ dapat bekerja dengan baik.

Dapat mencerna & memproses nutrisi yang di makan pada hari itu.

Depresi, khawatir dan kecemasan yang berlebihan akan berdampak pada organ-organ dalam tubuh.

Dan organ-organ yang rentan mengalami kerusakan atau terbebani adalah organ-organ seperti hati, limpa, dan jantung.

Untuk itu banyak dari mereka, jika mereka mendengarkan berita buruk atau mendengar kabar buruk,

atau emosi terganggu, sehingga mereka rentan terhadap serangan jantung.

Karena organ adalah orang yang akan terbebani.

Insomnia sendiri sering dijumpai selama latihan sehari-hari.

Khusus untuk wanita yang berusia di atas 40 tahun.

Mereka mengalami nama sindrom pra-menopause.

Jadi mereka datang dengan keluhan jantung sering berdebar, hot flashes, sulit tidur, dan ketika tidur malam sering berkeringat.

Itu bisa di bantu menggunakan akupuntur. Ada titik-titik tertentu untuk membuat relaksasi.

Dan juga kalau bisa dianjurkan mengubah pola makan.

Berikut ini akan membahas apa yang dapat lakukan jika mengalami gangguan tidur atau insomnia.

Yang pertama adalah seperti biasanya. Yaitu pilihlah makanan yang sebenarnya atau real food.

Yaitu makanan tanpa proses pengolahan, tanpa diberi pengawet, pewarna, dan pemanis buatan.

Makanan yang dimaksud adalah seperti buah-buahan, sayur-sayuran segar, dan biji-bijian itu baik untuk kesehatan.

Kemudian juga boleh melakukan tips berikut ini : Jangan makan 3 jam sebelum tidur.

Jadi 3 jam sebelum tidur sudah berhenti makan. Karena jika terlalu kenyang, sulit untuk tidur, sulit untuk berbaring, rasanya sesak di dada jika terlalu kenyang.

Kemudian yang kedua adalah boleh melakukan relaksasi ketika sulit tidur.

Jernihkan pikiran, karena pikiran manusia bila ibaratkan seperti monyet yang liar. Jadi pikiran bisa berkeliaran.

Mungkin sudah mencoba menutup mata, tetapi pikiran kesana kemari.

Mungkin mikir hutang, mikir keluarga, mikir anak atau mikir istri.

Baca juga : Tips Cara Menjaga Hati Tetap Sehat
Lakukan relaksasi sejenak untuk menjernihkan pikiran sebelum tidur.

Kemudian, boleh juga melakukan hal-hal ini.

Yaitu cobalah 1 jam sebelum tidur, tidak lagi bermain HP, tidak lagi menonton televisi, tidak lagi mengerjakan tugas di depan laptop.

Karena sebenarnya semua cahaya menghambat hormon melantonin.

Hormon ini bertugas untuk membuat anda tidur lelap. Semua cahaya tersebut bisa menghambat pengeluaran hormon melantonin.

Celakanya lagi, Layar pada HP atau monitor mempunyai efek lebih kuat daripada cahaya lampu untuk menghambat pengeluaran hormon melantonin.

Untuk itu disarankan 1 jam sebelum tidur, simpan HP.

Dan jangan jadikan kamar sebagai tempat untuk bekerja. Kamar tetaplah kamar, bukan kantor.

Kemudian langkah ketiga atau tips ketiga adalah mengkonsumsi suplemen-suplemen seperti kalsium, magnesium, vitamin B kompleks dan vitamin E.

Suplemen-suplemen ini dapat membantu tubuh lebih relaksasi dan dapat membantu tidur lebih baik di malam hari.

Kemudian langkah keempat atau tips keempat adalah lakukanlah olahraga setiap hari, 30 menit setiap anda berolahraga.

Dan lakukan minimal 3-5 kali per minggu.

Dengan demikian, metabolisme Anda lebih baik, tingkat stres Anda menurun, dan Anda dapat tidur lebih nyenyak di malam hari.

Dan pada beberapa orang tanpa menggunakan narkoba, hanya dengan berolahraga mereka dapat tidur lebih nyenyak di malam hari.

Kemudian, tips kelima adalah hal-hal yang perlu dihindari.

Yang pertama adalah obat-obatan yang membuat anda terjaga di malam hari.

Contohnya adalah seperti obat diet.

Kemudian obat-obatan darah tinggi seperti Beta-blocker, anabolic steroid, ephedrine dan sebagainya.

Jadi jika anda membeli obat sembarangan, sarannya adalah sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter.

Karena efek samping obat itu bermacam-macam.

Mungkin salah satu dari obat yang di konsumsi mempengaruhi pola tidur, sehingga mengalami insomnia.

alangkah baiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu jika tidak mengerti.

Kemudian, makanan-makanan berkafein seperti kopi, teh, soda dan cokelat sebaiknya hindari.

Karena jika mengkonsumsinya saat malam sebelum tidur, justru dapat membuat terjaga di malam hari.

Itu tadi adalah 5 hal atau 5 tips agar bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.

Dan tambahan beberapa obat anti depresi juga dapat mengganggu pola tidur. Sebaiknya berkonsultasi kepada dokter terlebih dahulu sebelum menggunakannya.

Semoga 5 tips ini dapat di lakukan di rumah dan dapat membuat pola tidur lebih baik lagi.

Sarannya, jangan terlalu banyak mengkonsumsi obat tidur, apalagi tanpa pengawasan dokter.

Karena obat-obatan tersebut jika dikonsumsi dalam jangka panjang akan mempengaruhi kinerja otak.

Dan juga ingin mengingatkan kepada semua, sobat sehat.

Manusia tumbuh dan berkembang dari makanan yang mereka makan, bukan dari obat-obatan.
hamil tua susah tidur, kenapa orang susah tidur.

Sumber : youtube.com

Artikel lain : Lakukan 5 Cara Ini Untuk Mengatasi Sembelit ( Susah BAB )

Tips Cara Menjaga Hati Tetap Sehat

Sehat Hati foto by tipsperawatancantik.com

Sekarang kita akan membahas tentang Cara Menjaga Hati agar tetap sehat.

Oke sahabat sehat, hati yang saya maksud disini adalah organ hati.

Hati merupakan organ terbesar kedua di dalam tubuh manusia. Beratnya kurang lebih sekitar 1,4 kg (1400g).

Jadi cukup besar dan cukup berat.

Hati sangat berperan penting di dalam tubuh manusia untuk mendetoks racun di dalam tubuh kita.

Tanpa hati, racun-racun ini tidak bisa didetoks. Itulah sebabnya hati sangat berperan penting di dalam tubuh kita.

Disini saya akan memberikan 5 tips bagaimana cara anda merawat hati/cara anda menjaga organ hati anda.

Tips yang pertama adalah menghindari makanan-makanan sampah (junkfood).

Atau makanan-makanan yang membebani hati anda.

Jadi, contohnya adalah makanan-makanan yang mengandung pengawet, makanan-makanan yang mengandung pewarna dan pemanis buatan.

Bahan-bahan tersebut sebenarnya tidak ada gunanya. Dan justru dapat membebani hati anda.

Makanan lainnya adalah seperti makanan-makanan junkfood/fastfood. Makanan cepat saji.

Makanan-makanan ini mengandung tinggi radikal bebas.

Mengandung bahan-bahan yang sebenarnya tidak diperlukan oleh tubuh kita.

Justru cenderung merusak tubuh kita (radikal bebas tinggi yang dapat merusak tubuh). Dan disinilah peran hati untuk membersihkannya.

Tetapi kalau bahan-bahan ini terlalu banyak di dalam tubuh anda, justru akan membebani kinerja hati anda.

Jadi, apa yang perlu anda makan? Yang perlu anda makan adalah buah-buahan segar tanpa diolah, biji-bijian,

dan pilihlah daging yang organik yang bebas dari obat-obatan, steroid, dan sebagainya.

Itu tadi adalah tips yang pertama.

Percuma jika anda mengkonsumsi vitamin, mengkonsumsi suplemen, dan mengkonsumsi obat-obatan jika langkah pertama ini tidak anda penuhi.

Jadi saran saya, langkah pertama inilah yang terpenting.

Langkah yang kedua adalah anda boleh mulai mengkonsumsi herbal yang dapat membantu mendetoksifikasi hati anda.

Herbal yang pertama adalah Milk Thistle.

Milk Thistle ini merupakan tanaman herbal yang dikenal sebagai raja herbal yang dapat meningkatkan antioksidan.

Yaitu glutation di dalam tubuh yang dapat membantu mendetoksifikasi hati anda.

Anda bisa memperoleh Milk Thistle ini dalam bentuk suplemen.

Anda bisa membelinya di toko-toko obat atau toko-toko kesehatan.

Kemudian yang kedua adalah kunyit. Kunyit merupakan tanaman yang banyak sekali kita jumpai di Indonesia.

Kunyit juga sangat membantu mengurangi peradangan pada hati anda.

Dan kunyit ini dapat anda tambahkan dalam menu makanan anda setiap hari.

Kurang lebih sekitar 1 sendok makan.

Dan kemudian yang ketiga adalah Dandelion.

Dandelion juga merupakan tanaman yang dapat membantu mendetoksifikasi hati anda.

Jadi herbal ini mengandung kadar potassium yang cukup tinggi, yang dapat membantu mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh anda.

Karena tanaman ini sebenarnya mengandung efek diuretik alami. Jadi, racun akan dibuang melalui air seni.

Dan juga dapat membantu merangsang pengeluaran cairan empedu.

Itu tadi adalah 3 herbal yang dapat membantu mendetoksifikasi hati anda.

Langkah yang ketiga adalah anda bisa mengkonsumsi hati hewan. Organ hati yang sebenarnya.

Anda bisa mengkonsumsi hati ayam atau hati sapi. Hati dapat membantu mendetoksifikasi organ hati anda.

Dan saran saya adalah anda pilih sumber hati untuk anda konsumsi dari binatang ternak yang terpercaya.

Dan ketahuilah juga apa makanan dari makanan-makanan ternak tersebut.

Karena jika makanan ternak tersebut tidak baik, otomatis hati yang dihasilkan juga tidak baik.

Dan saya tidak menginginkan anda mengkonsumsi hati yang sudah tidak baik.

Kemudian selanjutnya langkah yang keempat adalah anda boleh mengkonsumsi makanan-makanan seperti kimchi, buah bit, dan asinan kubis.

Makanan-makanan tersebut dipercaya dapat membantu hati anda bekerja lebih baik lagi.

Dan juga dapat membantu mendetoksifikasi hati anda.

Lalu, langkah yang terakhir adalah langkah yang kelima.

Yaitu sebelum anda mendetoksifikasi hati anda, anda harus mendetoks perasaan anda secara emosional.

Mengapa? Di dalam TCM atau Traditional Chinese Medicine, perasaan atau emosi tertentu dapat membebani kinerja dari organ-organ tertentu.

Saya beri satu contoh, misalnya perasaan yang membebani organ ginjal anda. Jadi contohnya seperti ini.

Misalkan anda dulu sewaktu di sekolah atau sewaktu di tempat kerja.

Anda mendapatkan tugas untuk presentasi di depan.

Dan pada saat ingin presentasi, anda merasa tegang dan takut.

Mungkin takut : “Kalau ditanya seperti ini bagaimana? Kalau presentasi saya jelek bagaimana?”.

Jadi dengan perasaan ketakutan tersebut, anda sebenarnya telah membebani kinerja ginjal anda dengan gejala seperti ini :

- Anda mungkin bolak-balik ke kamar mandi, rasanya ingin Buang Air Kecil

- Tangan anda berkeringat - Jantung anda berdebar kencang

Sebenarnya rasa takut seperti itu sudah membebani ginjal anda.

Dan untuk organ hati sendiri, perasaan-perasaan seperti frustasi, benci, amarah dan dendam sebenarnya membebani kinerja hati anda.

Jika ada seseorang yang memiliki perasaan-perasaan seperti ini, seperti perasaan frustasi atau benci kepada orang lain.

Sebenarnya anda tidak melukai mereka. Anda tidak melukai mereka yang anda benci.

Tetapi anda melukai diri anda sendiri dan melukai hati anda.

Saran saya adalah anda bisa mencatat nama-nama orang yang anda benci atau anda tidak suka.

Dan belajarlah untuk melupakan mereka.

Jadi dengan begitu, anda bisa belajar untuk memaafkan mereka. Anda bisa belajar untuk memahami diri anda sendiri.

Selanjutnya adalah bersyukur. Bersyukur adalah cara yang paling ampuh untuk nomor kelima ini.’

Dengan anda bersyukur, sebenarnya anda telah mencintai diri anda sendiri. Anda telah mengurangi beban kerja hati anda.

Dan anda juga bisa berteman dengan orang-orang yang positif.

Anda bisa membaca buku yang membangun, buku-buku yang positif.

Jangan hanya mendengarkan berita-berita kebencian. Itu hanya memberikan perasaan negatif pada diri anda.

Semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk anda semua.
menjaga kesehatan hati

Sumber : youtube.com

Lakukan 5 Cara Ini Untuk Mengatasi Sembelit ( Susah BAB )

Mengatasi Sembelit foto by hellosehat.com

Ok sekarang kita akan melanjutkan pembahasan tentang sembelit. Dan kali ini kita akan membahas tentang cara mengatasi sembelit.

Teman sehat, saya menyamakan usus besar kita seperti botol susu bayi.

Bagi Anda yang seorang ibu, Anda tentu tahu cara mencuci botol susu bayi.

Tentu saja Anda tidak bisa hanya memasukkan air dan sabun, lalu Anda menggoyang dan membuangnya. Anda membutuhkan sikat botol.

Dalam hal ini, usus besar kita juga membutuhkan sikat. Lalu, apa sikatnya?

Sikatnya adalah serat.

Jadi, terapi pertama adalah terapi diet.

Terapi diet seperti apa? Itu adalah terapi diet makanan berserat tinggi.

Anda juga dapat membaca di buku "The Miracle of Raw Food". Buku ini ditulis oleh Prof. Hwang Sung-joo.

Dan saya sangat merekomendasikan anda untuk membaca buku ini.

Dalam buku ini dia telah menjelaskan apa fungsi usus besar kita dan bagaimana merawat usus besar kita.

Disini akan menyampaikan hanya sedikit intisarinya kepada anda semua.

Untuk menjaga peristaltik (sembelit) usus besar anda agar bekerja dengan baik, maka anda perlu mengkonsumsi fiber atau serat.

Jadi makanan-makanan yang mengandung serat itu bisa anda dapatkan pada kacang polong, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Setiap hari kita perlu makan serat. Jadi, bukan makan serat seminggu sekali sebagai hiburan.

“Oh, ini hari Minggu! Saatnya makan serat!”. Bukan. Tetapi anda perlu makan serat setiap hari.

Baca juga : Ini Fakta Bahayanya Sembelit Yang Sering Disepelekan

Kemudian, anda juga bisa menambahkan ikan, kacang-kacangan, biji-bijian yang mengandung Omega-3.

Di mana Omega-3 bisa dijadikan penunjang untuk melumasi usus besar kita.

Sehingga proses membuang akan lebih baik dan lancar. Kita juga harus minum air mineral yang cukup.

Berapa sih kapasitas air yang cukup untuk kita setiap harinya? Anda bisa melihat artikel sebelumnya.

Kemudian hindari makanan-makanan yang berlebih. Jangan sampai anda terlalu kenyang.

Mengapa? Perut kita seperti molen untuk menggiling semen dan pasir.

Anda bisa bayangkan jika molen itu terlalu penuh, tidak ada rongga udara. Molen ini tidak akan dapat bekerja dengan baik. Begitu pula dengan lambung anda.

Akhirnya, makanan yang masuk ke usus belum sempurna dihancurkan oleh lambung dan dapat mengganggu usus anda.

Kemudian, kurangi makanan-makanan seperti daging merah, lemak hewan, dan makanan-makanan yang digoreng.

Hal ini dapat membuat usus anda menjadi radang.

Karena makanan seperti ini buruk untuk usus Anda.

Perbanyak serat, kurangi makanan yang digoreng dan daging merah.

Langkah kedua yaitu terapi yang bisa kita lakukan di rumah jika mengalami konstipasi atau sembelit.

Metode ini sangat sederhana.

Ketika anda bangun tidur, anda bisa meminum 1 ½ gelas air hangat, campurkan 1 sendok madu di dalamnya.

Dan anda boleh meminum ini dalam keadaan perut kosong.

Kemudian setelah minum, anda bisa keluar dari rumah sebentar. Mungkin sambil berjemur, anda bisa jalan-jalan sekitar 200-500 langkah.

Setelah itu anda boleh pergi ke toilet. Metode ini sangat membantu, bagi yang mengalami sembelit.

Kemudian, cara lain adalah bisa dengan memasak 128 gram bit dan 128 gram kubis.

Keduanya dapat dicincang dan dicampur, lalu jadikan sup. Anda bisa memakan sup ini di malam hari.

Dan sup ini dapat membantu melembabkan usus besar Anda, sehingga esok hari dapat membuatnya lebih mudah untuk pergi ke toilet.

Dan ketiga, kita bisa pilih suplemen untuk meningkatkan serat harian, tetapi harus di ingat. Dalam memilih suplemen, kita harus membaca kemasannya dahulu.

Karena banyak suplemen yang dijual di pasaran yang mengaku tinggi serat.

Tetapi anda harus membaca kadar gulanya.

Kadar gula yang tinggi kurang baik untuk kesehatan. Kita harus berhati-hati dalam memilih.

Kemudian yang keempat, anda harus melakukan exercise atau olahraga.

Olahraga yang disarankan disini adalah berjalan cepat.

Karena dengan berjalan cepat, bisa merangsang otot-otot di paha.

Dalam hal akupunktur ada beberapa meridian, terutama meridian hati dan meridian di perut melalui otot paha.

Dengan merangsang otot paha, meridian ini akan diaktifkan.

Yang kelima adalah anda harus menghindari hal-hal berikut :

Yang pertama adalah duduk terus menerus. Disini juga sudah pernah membahas ini pada artikel sebelumnya.

Baca artikel tentang "Bahaya Duduk Terlalu Lama".

Jika duduk terlalu lama, Bisa melakukan gerakan olahraga setiap 30 menit.

Pasang alarm di ponsel jika tidak terbiasa.

Maka semua yang perlu dihindari adalah merokok, alkohol, kafein, serta obat-obatan seperti obat maag.

Apabila tidak mengalami sakit maag, tidak perlu minum obat maag.

Obat maag yang dimaksud disini terutama yang mengandung aluminium.

Suplemen seperti zat besi juga bisa menyebabkan susah buang air besar (BAB) atau sembelit.

Itulah lima tips mengatasi sembelit . Dan tips ini sangat mudah untuk dilakukan.

Semoga tips ini bermanfaat bagi yang saat ini sedang sembelit dan dapat membantu untuk lebih lancar buang air besar (BAB).
cara mengatasi susah bab

Sumber : youtube.com

Artikel lain : Bingung Makan Spirulina Atau Chlorella, Ini Penjelasnnya !

Ini Fakta Bahayanya Sembelit Yang Sering Disepelekan

Sembelit Foto by hellosehat.com

Teman sehat, sistem di usus besar mirip dengan sistem pembuangan kotoran.

Apabila saluran pembuangan limbah tersumbat, maka limbah-limbah tidak akan dikeluarkan dengan baik.

Akhirnya, limbah akan menumpuk dan mencemari perumahan.

Apabila usus kita tidak bergerak, nah, mungkin anda bingung. ‘Kok usus kita bergerak?’.

Saya akan review sedikit sewaktu dulu kita belajar biologi.

Kita pernah diajari bahwa usus manusia itu bergerak dan disebut gerakan peristaltik. Apa yang terjadi jika usus tidak bergerak?

Akhirnya, limbah-limbah di dalam tubuh kita tidak dapat dikeluarkan.

Maka lama kelamaan akan menyebabkan berbagai macam penyakit, salah satunya adalah jerawat.

Hal ini pernah si bahas pada artikel sebelumnya. Anda bisa membaca disini.

Baca juga : Jerawat Yang Membandel, Ini 4 Cara Menghilangkannya

Sebenarnya jerawat adalah salah satu penyakit yang dihasilkan dari pengosongan usus yang tidak lancar.

Atau mungkin Anda sering melakukan gerakan usus. Sembelit adalah masalah dalam mengosongkan usus besar.

Dimana tinja berakumulasi terlalu lama sehingga terjadi penyerapan air, dan akhirnya kotoran mengering.

Ketika kadar air menurun, tinja menjadi kering.

Akhirnya ketika Anda pergi ke toilet dan mencoba membuangnya, Anda membutuhkan energi ekstra.

Anda harus mendorong dan tubuh Anda menjadi tegang.

Dan dalam beberapa kasus, ada orang-orang yang tidak dapat sepenuhnya membuang kotoran atau limbah di tubuh mereka.

Namun setelah pergi ke toilet untuk buang air besar, tiba-tiba dibutuhkan kurang dari 10 menit bagi mereka untuk kembali ke toilet lagi. Untuk buang air besar lagi.

Kasus-kasus seperti ini terjadi pada mereka yang tidak mengosongkan atau tidak bisa sepenuhnya menghapus tinja mereka.

Mungkin bagi sebagian orang, sembelit bukan masalah.

Tetapi yang perlu Anda ketahui adalah buang air besar secara teratur setiap hari.

Mungkin seseorang mengatakan ini: "Saya tidak buang air besar selama 3 hari, tidak apa-apa.

Saya tidak sakit perut. Saya juga tidak mengalami hal-hal aneh.

Pada awalnya, Anda tidak mengalami hal-hal seperti ini.

Bagi mereka yang tidak terbiasa makan sayur atau buah, hal-hal seperti ini dianggap biasa.

Tapi yang perlu Anda ketahui adalah bahwa dalam kotoran manusia setiap hari seharusnya memiliki berat sekitar 150 gram,

dalam 1 gram mengandung 1 juta bakteri.

Anda bisa bayangkan jika 150 gram, maka ada sekitar 150 juta bakteri.

Dan apa yang bakteri ini lakukan di sana? Beberapa menjawab, "mereka bermain catur."

Atau ada juga balasan, "Wow, bakteri sedang membangun jaringan".

Iya nih. Itu karena sistem berkembang biak bakteri membelah dari 1 hingga 2-8 bakteri.

Dan jika Anda meninggalkan bakteri di dalam dan limbah Anda tidak dihilangkan, bakteri akan tumbuh dengan sangat cepat.

Dan ingat, bakteri juga merupakan mikroorganisme yang melakukan metabolisme.

Hasil metabolisme dari bakteri ini merupakan racun bagi tubuh kita.

Itulah mengapa orang yang mengalami kesulitan buang air besar atau tidak lancar, mereka mudah mengalami gatal pada kulit.

Baca Juga : Bingung Makan Spirulina Atau Chlorella, Ini Penjelasnnya !

Terutama pada anak-anak. Mereka dengan mudah mengalami batuk pilek.

Telah dirawat oleh dokter, sembuh, tetapi tidak lama setelah batuk pilek lagi, karena sistem pencernaan mereka tidak baik.

Mereka tidak dapat membuang limbah mereka dengan benar.

Dalam TCM atau Pengobatan Tradisional Cina atau yang biasa disebut sebagai obat Cina, usus sangat erat kaitannya dengan hati dan limpa.

Selain mengkonsumsi makanan yang tidak sehat,

ternyata emosi dan stress yang berlebihan atau emosi yang negatif dapat mempengaruhi kinerja hati anda.

Jadi dapat menyebabkan energi pada hati anda stagnan.

Dan akibatnya, menurunkan kinerja peristaltik atau gerakan usus besar anda.

Kasus sembelit seperti ini juga bisa sering terjadi pada mereka yang kekurangan darah atau kekurangan cairan untuk waktu yang lama.

Disini akan membahas dahulu apa pengaruhnya kekurangan darah terhadap konstipasi.

Pada orang yang kekurangan darah, darah adalah zat yang membawa nutrisi ke seluruh tubuh.

Jika darah di dalam tubuh kurang, maka ibaratkan tubuh kekurangan transportasi untuk mengangkut sari-sari makanan atau nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh.

Di mana organ tubuh seperti hati dan usus besar Anda juga membutuhkan nutrisi.

Jika nutrisi kurang, maka hati dan usus besar Anda tidak dapat berfungsi dengan baik.

Dan akhirnya, peristaltik usus Anda melemah. Jadi Anda akan sulit untuk buang air besar.

Lalu kita bahas air. Air juga memainkan peran penting dalam menghidrasi usus besar Anda.

Dimana di dalam kotoran, air sangat berperan penting untuk membentuk kotoran.

Kotoran akan terbentuk dengan baik jika anda cukup air dan cukup serat.

Bagi Anda yang sering sembelit, maka Anda berpotensi mendapat penyakit seperti berikut ini.

Yaitu jerawat, gangguan kulit, penyakit kulit misalnya.Kemudian polip usus, wasir, bahkan bisa sampai terkena kanker.

“Jadi bagaimana solusinya ? Saya terkena sembelit”.

Anda bisa baca artikel selanjutnya tentang : “ Terapi Sembelit”.

Semoga artikel ini dapat menambah wawasan anda dalam bidang kesehatan dan gaya hidup.
cara mencegah sembelit

Sumber : youtube.com

Artikel Lain : Tips Penanganan Asam Urat Dengan Tepat