Ciri ciri, Penyebab, Pertanda, Vitamin, Penyakit, Rambut Rontok Pada Pria, Remaja, Usia 20

Apa penyebab rambut rontok terus menerus

Kerontokan rambut merupakan keluhan yang cukup sering dialami, baik pada wanita maupun pria. Rambut yang rontok  sekitar 100 helai per hari merupakan hal yang masih dikategorikan normal karena merupakan reaksi alamiah tubuh dan yang akan diimbangi dengan pertumbuhan rambut kembali. Namun, kerontokan perlu menjadi perhatian jika jumlahnya sangat banyak sehingga melebihi kecepatan pertumbuhan rambut.
Beberapa penyebab rambut rontok terus menerus Adalah :
1. Hormonal
2. Kurangnya asupan gizi seimbang, misalnya kekurangan zinc
Genetik
3. Efek obat-obatan, misalnya obat artritis, depresi, gangguan jantung, antikanker, serta tekanan darah tinggi.\
4. Infeksi kulit kepala, biasanya oleh jamur
5. Gangguan sistem kekebalan tubuh
6. Stres psikologis
7. Penggunaan kosmetik misalnya shampoo yang tidak cocok
8. Penggunaan pewarna rambut
9. Rusaknya akar rambut
Sumber : Alodokter.com

10 vitamin untuk rambut rontok

Ketika rambut rontok sudah mulai meresahkan, apa yang Anda lakukan untuk mengatasinya? Mungkin untuk pertolongan pertama Anda akan menggunakan berbagai macam merk shampo untuk rambut rontok. Selanjutnya, mungkin Anda akan melakukan sejumlah perawatan dengan conditioner untuk mengimbangi shampo. Akan tetapi, bagaimana jika masalah rambut rontok Anda tidak kunjung terhenti? Gunakanlah vitamin khusus untuk rambut rontok yang dapat menguatkan rambut Anda. Jangan menunggu sampai tingkat kerontokan rambut Anda menjadi parah, segera atasi masalah tersebut dengan beberapa vitamin. Berikut 10 vitamin untuk rambut rontok :
1. Neril Serum Anti-Loss Guard Intensive Program
2. Makarizo Nutriv Serum Honey Dew
3. L’Oreal Professionel Mythic Oil
4. John Masters Organics: Deep Scalp Follicle Treatment & Volumizer for Thinning Hair
5. Intelligent Nutrients: PurePlenty Serum
6. Kérastase SOIN DENSTIVE GL
7. Oscar Blandi: Hair Lift Instant Thickening & Strengthening Serum
8. Natur Hair Serum Protecting Treatment
9. Mustika Ratu Hair Oil Cem-ceman
10. The Bath Box Dancing Hair Oil
Sumber : bacaterus.com

Apa pertanda rambut rontok berlebihan

Sebenanarnya, kerontokan rambut bukanlah masalah yang serius. Rambut baru akan tumbuh dan menggantikan rambut yang rontok tersebut, atau yang dinamakan dengan regenerasi. Tetapi ada kasus dimana kerontokan rambut ini bersifat permanen, dimana rambut rontok secara besar – besaran namun tidak disertai dengan penumbuhan rambut atau regenerasi tadi. Hal ini sangat berbahaya, karena dapat menyebabkan kebotakan rambut.apa pertanda / ciri rambut rontok berlebihan :

1. Rambut Sering Berjatuhan
2. Tidak Kokoh
3. Sering Menempel Pada Penutup Kepala
4. Menempel Pada Sisir
5. Rontok Saat Keramas
6. Kulit Kepala Kering
7. Berketombe
8. Rambut Menjadi Lebih Tipis.
9. Perubahan Volume Pada Rambut.
10. Banyak Menempel Pada Kuncir Rambut.
11. Rontok Lebih Dari 100 Helai Per Hari.
12. Rambut Semakin Sedikit.
13. Rambut Tidak Mengembang.
14. Rambut Sulit Tumbuh.
15. Rambut Menjadi Lebih Pendek.
16. Terjadi Peradangan Pada Rambut (infeksi jamur atau bakteri).
Sumber : gayarambut.co.id

Beberapa penyebab rambut rontok pada remaja

Rambut rontok dan kebotakan biasanya identik dengan masalah orang tua. Tapi ternyata remaja yang masih berkembang pun bisa mengalaminya. Mengapa bisa begitu?

Ada berbagai alasan dibalik rontoknya rambut remaja atau yang disebut kerontokan dini. Beberapa penyebab rambut rontok pada remaja :
1. Hormon
2. Diabetes
3. Konsumsi obat-obatan
4. Kepang dan bahan kimia pada rambut
5. Perawatan rambut yang berlebihan
6. Steroid
7. Tinea Capitis
8. Alopecia Areata
9. Makanan
Sumber : health.detik.com

Beberapa penyebab rambut rontok usia 20

Mengapa orang yang baru berusia 20 tahun mengalami kebotakan? Berikut ini 5 kemungkinan alasan mengapa orang-orang di usia 20-an mengalami kerontokan rambut lebih cepat. Beberapa penyebab rambut rontok usia 20 :
1. Stres berperan besar
2. Perawatan rambut
3. Diet dan nutrisi
4. Racun
Sumber : lifestyle.okezone.com

Beberapa penyebab rambut rontok pada pria

Rambut rontok sebenarnya adalah hal yang normal sampai pada tingkat tertentu. Kategori normal adalah jika rambut rontok 50-100 helai setiap hari. Pada pria, sejauh ini penyebab kerontokan rambut yang paling umum adalah pola kebotakan laki-laki yang disebabkan oleh meningkatnya sensitivitas terhadap hormon dihidrotestosteron (DHT).

Beberapa penyebab rambut rontok pada pria :
1. Ketombe
2. Psoriasis
3. Kurap
4. Hipotiroidisme
5. Alat penata rambut
6. Sering mewarnai rambut
Sumber : lifestyle.kompas.com

Karena penyakit rambut bisa rontok

Kerontokan rambut menjadi hal yang sangat dihindari bagi sebagian orang. Apabila kerontokan yang dialami dirasa sudah terlalu parah dapat berbahaya bagi kesehatan rambut secara keseluruhan ditakutkan akan terjadi kebotakan rambut yang akan mengurangi penampilan anda. Rambut merupakan mahkota paling berharga disuatu penampilan khususnya bagi perempuan. Beberapa penyakit penyebab rambut rontok :

1. Infeksi jamur yang bersarang pada kulit kepala
2. Penyakit alopecia areata
3. Adanya gangguan kulit
4. Terdapat infeksi kulit kepala
5. Menjalani perawatan kanker
6. Adanya penyakit Telogen effluvium
7. Kelainan penyakit Tiroid
8. Penyakit Cicatrial alopecia
9. Penyakit Trikotilomania
10. Menderita Anemia
11. Penyakit Androgenetic alopecia
Sumber : gayarambut.co.id

18 Ciri ciri rambut rontok karena penyakit

Setelah mengetahui adanya penyakit-penyakit berbahaya yang harus diatasi agar kerontokan rambut dapat segera teratasi ada baiknya anda mengetahui juga bagaimana ciri-ciri dari kerontokan rambut karena penyakit yang dapat anda waspadai sebelumnya agar sejak awal dapat segera disembuhkan lebih mudah. Berikut ciri-ciri dari kerontokan rambut karena penyakit :

1. Rambut memiliki struktur rambut yang tidak rata
2. Timbul gejala ketombe
3. Dapat melihat kulit kepala dengan jelas karena rambut semakin tipis
4. Folikel pada rambut yang hancur
5. Kelainan untuk mencabut rambut anda sendiri
6. Menjalani operasi skala besar
7. Infeksi kulit pada kepala
8. Mengalami adanya gangguan pada kulit
9. Alopecia areata
10. Terlihat ada infeksi jamur pada kulit kepala
11. Terdapat gangguan hormon
12. Penderita kurang gizi dan vitamin yang dibutuhkan
13. Kelenjar tiroid yang tidak bekerja dengan baik
14. Rambut bercabang
15. Rambut akan terlihat lebih kering
16. Tekstur rambut cenderung kasar
17. Rambut terlihat kusam dan berwarna kemerahan
18. Rambut akan terlihat menyatu dan menggumpal hingga kusut
Sumber : gayarambut.co.id

Ini 5 Cara Jitu Mengatasi Insomnia ( Susah Tidur )

insomnia foto by faktualnews.co

Kali ini akan membahas beberapa Cara Mengatasi Insomnia semoga dengan cara ini dapat mengurangi Insomnia anda.

Sebelum membaca artikel ini ada baiknya membaca terlebih dahulu artikel sebelumnya tentang Penyebab susah tidur ( insomnia ).

Semuanya pasti pernah mengalami yang namanya sulit tidur di malam hari.

Beberapa mungkin mengalami insomnia, bangun ketika tidur di malam hari, dan beberapa bangun terlalu pagi.

Padahal ini bukan waktunya bangun. Mungkin bangun jam 2 atau jam 3 pagi.

Jika mengalami periode ini dalam jangka panjang, maka akan mengganggu aktivitas pada siang hari nantinya.

Hal ini mengganggu proses berpikir anda sehingga anda tidak dapat berpikir jernih, maka sebenarnya anda telah mengalami insomnia.

Terjadi banyak kasus tentang masalah insomnia di Indonesia.

Saya mendapatkan data dari Google Knowledge Graph bahwa di Indonesia terdapat kurang lebih 2 juta kasus per tahunnya.

Dan ini cukup banyak. Dan inilah yang terdaftar di data.

Bagaimana dengan mereka-mereka yang tidak terdata? Pasti jumlahnya lebih daripada ini.

Oke, insomnia yang berlangsung lama dapat menyebabkan penyakit jantung, gangguan pencernaan seperti GERD (gastroesophageal reflux disease).

Kemudian dapat menyebabkan penyakit kronis, dapat menyebabkan cemas berlebihan, bahkan dapat menyebabkan kecanduan obat-obatan.

Ada suatu kondisi dimana seseorang yang tidur di malam hari tiba-tiba terbangun.

Dan ketika mereka terbangun, nafas mereka terasa terengah-engah. Hal ini disebut dengan Sleep Apnea.

Dan menurut data yang didapatkan, ada lebih dari 150.000 kasus di Indonesia tentang orang yang mengalami sleep apnea.

Sleep apnea adalah dimana mereka mengalami berhenti napas saat tidur kurang lebih sekitar 60 sampai 90 detik.

Dan hal ini sangat berbahaya sekali bagi yang menderita penyakit jantung.

Bayangkan jika jantung tidak mendapatkan suplai oksigen. Otomatis bisa meninggal secara mendadak.

Dan saran bagi yang mengalami hal-hal seperti ini, terbangun di malam hari dengan nafas tersengal-sengal atau terengah-engah, diharapkan harus segera berkonsultasi dengan dokter. Atau harus segera ke Rumah Sakit untuk memeriksakan kesehatan.

Oke, mungkin terlebih dahulu akan menjelaskan dari sisi Traditional Chinese Medicine atau pengobatan tradisional China.

Dari sisi TCM (Traditional Chinese Medicine), malam hari dimana tubuh melakukan proses pemulihan diri atau recovery. Sepanjang hari, tubuh telah dipergunakan untuk bekerja.

Maka saatnya di malam hari tubuh melakukan proses recovery atau regenerasi.

Dan itu berlangsung secara otomatis, tanpa dikendalikan. Jadi bukan berdasarkan keinginan sendiri.

Tetapi keinginan tubuh tubuh itu sendiri. Sebenarnya ketika di malam hari tubuh ingin beristirahat denga tujuan untuk meregenerasi sel-sel di dalam tubuh.

Untuk itu diperlukan tidur yang nyenyak dan nyaman, cara mencapai tidur yang nyenyak dan nyaman, yaitu dengan hati dan spiritual yang tenang.

Dimana jika hati dan spiritual tenang, maka organ-organ dapat bekerja dengan baik.

Dapat mencerna & memproses nutrisi yang di makan pada hari itu.

Depresi, khawatir dan kecemasan yang berlebihan akan berdampak pada organ-organ dalam tubuh.

Dan organ-organ yang rentan mengalami kerusakan atau terbebani adalah organ-organ seperti hati, limpa, dan jantung.

Untuk itu banyak dari mereka, jika mereka mendengarkan berita buruk atau mendengar kabar buruk,

atau emosi terganggu, sehingga mereka rentan terhadap serangan jantung.

Karena organ adalah orang yang akan terbebani.

Insomnia sendiri sering dijumpai selama latihan sehari-hari.

Khusus untuk wanita yang berusia di atas 40 tahun.

Mereka mengalami nama sindrom pra-menopause.

Jadi mereka datang dengan keluhan jantung sering berdebar, hot flashes, sulit tidur, dan ketika tidur malam sering berkeringat.

Itu bisa di bantu menggunakan akupuntur. Ada titik-titik tertentu untuk membuat relaksasi.

Dan juga kalau bisa dianjurkan mengubah pola makan.

Berikut ini akan membahas apa yang dapat lakukan jika mengalami gangguan tidur atau insomnia.

Yang pertama adalah seperti biasanya. Yaitu pilihlah makanan yang sebenarnya atau real food.

Yaitu makanan tanpa proses pengolahan, tanpa diberi pengawet, pewarna, dan pemanis buatan.

Makanan yang dimaksud adalah seperti buah-buahan, sayur-sayuran segar, dan biji-bijian itu baik untuk kesehatan.

Kemudian juga boleh melakukan tips berikut ini : Jangan makan 3 jam sebelum tidur.

Jadi 3 jam sebelum tidur sudah berhenti makan. Karena jika terlalu kenyang, sulit untuk tidur, sulit untuk berbaring, rasanya sesak di dada jika terlalu kenyang.

Kemudian yang kedua adalah boleh melakukan relaksasi ketika sulit tidur.

Jernihkan pikiran, karena pikiran manusia bila ibaratkan seperti monyet yang liar. Jadi pikiran bisa berkeliaran.

Mungkin sudah mencoba menutup mata, tetapi pikiran kesana kemari.

Mungkin mikir hutang, mikir keluarga, mikir anak atau mikir istri.

Baca juga : Tips Cara Menjaga Hati Tetap Sehat
Lakukan relaksasi sejenak untuk menjernihkan pikiran sebelum tidur.

Kemudian, boleh juga melakukan hal-hal ini.

Yaitu cobalah 1 jam sebelum tidur, tidak lagi bermain HP, tidak lagi menonton televisi, tidak lagi mengerjakan tugas di depan laptop.

Karena sebenarnya semua cahaya menghambat hormon melantonin.

Hormon ini bertugas untuk membuat anda tidur lelap. Semua cahaya tersebut bisa menghambat pengeluaran hormon melantonin.

Celakanya lagi, Layar pada HP atau monitor mempunyai efek lebih kuat daripada cahaya lampu untuk menghambat pengeluaran hormon melantonin.

Untuk itu disarankan 1 jam sebelum tidur, simpan HP.

Dan jangan jadikan kamar sebagai tempat untuk bekerja. Kamar tetaplah kamar, bukan kantor.

Kemudian langkah ketiga atau tips ketiga adalah mengkonsumsi suplemen-suplemen seperti kalsium, magnesium, vitamin B kompleks dan vitamin E.

Suplemen-suplemen ini dapat membantu tubuh lebih relaksasi dan dapat membantu tidur lebih baik di malam hari.

Kemudian langkah keempat atau tips keempat adalah lakukanlah olahraga setiap hari, 30 menit setiap anda berolahraga.

Dan lakukan minimal 3-5 kali per minggu.

Dengan demikian, metabolisme Anda lebih baik, tingkat stres Anda menurun, dan Anda dapat tidur lebih nyenyak di malam hari.

Dan pada beberapa orang tanpa menggunakan narkoba, hanya dengan berolahraga mereka dapat tidur lebih nyenyak di malam hari.

Kemudian, tips kelima adalah hal-hal yang perlu dihindari.

Yang pertama adalah obat-obatan yang membuat anda terjaga di malam hari.

Contohnya adalah seperti obat diet.

Kemudian obat-obatan darah tinggi seperti Beta-blocker, anabolic steroid, ephedrine dan sebagainya.

Jadi jika anda membeli obat sembarangan, sarannya adalah sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu ke dokter.

Karena efek samping obat itu bermacam-macam.

Mungkin salah satu dari obat yang di konsumsi mempengaruhi pola tidur, sehingga mengalami insomnia.

alangkah baiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu jika tidak mengerti.

Kemudian, makanan-makanan berkafein seperti kopi, teh, soda dan cokelat sebaiknya hindari.

Karena jika mengkonsumsinya saat malam sebelum tidur, justru dapat membuat terjaga di malam hari.

Itu tadi adalah 5 hal atau 5 tips agar bisa tidur lebih nyenyak di malam hari.

Dan tambahan beberapa obat anti depresi juga dapat mengganggu pola tidur. Sebaiknya berkonsultasi kepada dokter terlebih dahulu sebelum menggunakannya.

Semoga 5 tips ini dapat di lakukan di rumah dan dapat membuat pola tidur lebih baik lagi.

Sarannya, jangan terlalu banyak mengkonsumsi obat tidur, apalagi tanpa pengawasan dokter.

Karena obat-obatan tersebut jika dikonsumsi dalam jangka panjang akan mempengaruhi kinerja otak.

Dan juga ingin mengingatkan kepada semua, sobat sehat.

Manusia tumbuh dan berkembang dari makanan yang mereka makan, bukan dari obat-obatan.
hamil tua susah tidur, kenapa orang susah tidur.

Sumber : youtube.com

Artikel lain : Lakukan 5 Cara Ini Untuk Mengatasi Sembelit ( Susah BAB )

Tips Cara Menjaga Hati Tetap Sehat

Sehat Hati foto by tipsperawatancantik.com

Sekarang kita akan membahas tentang Cara Menjaga Hati agar tetap sehat.

Oke sahabat sehat, hati yang saya maksud disini adalah organ hati.

Hati merupakan organ terbesar kedua di dalam tubuh manusia. Beratnya kurang lebih sekitar 1,4 kg (1400g).

Jadi cukup besar dan cukup berat.

Hati sangat berperan penting di dalam tubuh manusia untuk mendetoks racun di dalam tubuh kita.

Tanpa hati, racun-racun ini tidak bisa didetoks. Itulah sebabnya hati sangat berperan penting di dalam tubuh kita.

Disini saya akan memberikan 5 tips bagaimana cara anda merawat hati/cara anda menjaga organ hati anda.

Tips yang pertama adalah menghindari makanan-makanan sampah (junkfood).

Atau makanan-makanan yang membebani hati anda.

Jadi, contohnya adalah makanan-makanan yang mengandung pengawet, makanan-makanan yang mengandung pewarna dan pemanis buatan.

Bahan-bahan tersebut sebenarnya tidak ada gunanya. Dan justru dapat membebani hati anda.

Makanan lainnya adalah seperti makanan-makanan junkfood/fastfood. Makanan cepat saji.

Makanan-makanan ini mengandung tinggi radikal bebas.

Mengandung bahan-bahan yang sebenarnya tidak diperlukan oleh tubuh kita.

Justru cenderung merusak tubuh kita (radikal bebas tinggi yang dapat merusak tubuh). Dan disinilah peran hati untuk membersihkannya.

Tetapi kalau bahan-bahan ini terlalu banyak di dalam tubuh anda, justru akan membebani kinerja hati anda.

Jadi, apa yang perlu anda makan? Yang perlu anda makan adalah buah-buahan segar tanpa diolah, biji-bijian,

dan pilihlah daging yang organik yang bebas dari obat-obatan, steroid, dan sebagainya.

Itu tadi adalah tips yang pertama.

Percuma jika anda mengkonsumsi vitamin, mengkonsumsi suplemen, dan mengkonsumsi obat-obatan jika langkah pertama ini tidak anda penuhi.

Jadi saran saya, langkah pertama inilah yang terpenting.

Langkah yang kedua adalah anda boleh mulai mengkonsumsi herbal yang dapat membantu mendetoksifikasi hati anda.

Herbal yang pertama adalah Milk Thistle.

Milk Thistle ini merupakan tanaman herbal yang dikenal sebagai raja herbal yang dapat meningkatkan antioksidan.

Yaitu glutation di dalam tubuh yang dapat membantu mendetoksifikasi hati anda.

Anda bisa memperoleh Milk Thistle ini dalam bentuk suplemen.

Anda bisa membelinya di toko-toko obat atau toko-toko kesehatan.

Kemudian yang kedua adalah kunyit. Kunyit merupakan tanaman yang banyak sekali kita jumpai di Indonesia.

Kunyit juga sangat membantu mengurangi peradangan pada hati anda.

Dan kunyit ini dapat anda tambahkan dalam menu makanan anda setiap hari.

Kurang lebih sekitar 1 sendok makan.

Dan kemudian yang ketiga adalah Dandelion.

Dandelion juga merupakan tanaman yang dapat membantu mendetoksifikasi hati anda.

Jadi herbal ini mengandung kadar potassium yang cukup tinggi, yang dapat membantu mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh anda.

Karena tanaman ini sebenarnya mengandung efek diuretik alami. Jadi, racun akan dibuang melalui air seni.

Dan juga dapat membantu merangsang pengeluaran cairan empedu.

Itu tadi adalah 3 herbal yang dapat membantu mendetoksifikasi hati anda.

Langkah yang ketiga adalah anda bisa mengkonsumsi hati hewan. Organ hati yang sebenarnya.

Anda bisa mengkonsumsi hati ayam atau hati sapi. Hati dapat membantu mendetoksifikasi organ hati anda.

Dan saran saya adalah anda pilih sumber hati untuk anda konsumsi dari binatang ternak yang terpercaya.

Dan ketahuilah juga apa makanan dari makanan-makanan ternak tersebut.

Karena jika makanan ternak tersebut tidak baik, otomatis hati yang dihasilkan juga tidak baik.

Dan saya tidak menginginkan anda mengkonsumsi hati yang sudah tidak baik.

Kemudian selanjutnya langkah yang keempat adalah anda boleh mengkonsumsi makanan-makanan seperti kimchi, buah bit, dan asinan kubis.

Makanan-makanan tersebut dipercaya dapat membantu hati anda bekerja lebih baik lagi.

Dan juga dapat membantu mendetoksifikasi hati anda.

Lalu, langkah yang terakhir adalah langkah yang kelima.

Yaitu sebelum anda mendetoksifikasi hati anda, anda harus mendetoks perasaan anda secara emosional.

Mengapa? Di dalam TCM atau Traditional Chinese Medicine, perasaan atau emosi tertentu dapat membebani kinerja dari organ-organ tertentu.

Saya beri satu contoh, misalnya perasaan yang membebani organ ginjal anda. Jadi contohnya seperti ini.

Misalkan anda dulu sewaktu di sekolah atau sewaktu di tempat kerja.

Anda mendapatkan tugas untuk presentasi di depan.

Dan pada saat ingin presentasi, anda merasa tegang dan takut.

Mungkin takut : “Kalau ditanya seperti ini bagaimana? Kalau presentasi saya jelek bagaimana?”.

Jadi dengan perasaan ketakutan tersebut, anda sebenarnya telah membebani kinerja ginjal anda dengan gejala seperti ini :

- Anda mungkin bolak-balik ke kamar mandi, rasanya ingin Buang Air Kecil

- Tangan anda berkeringat - Jantung anda berdebar kencang

Sebenarnya rasa takut seperti itu sudah membebani ginjal anda.

Dan untuk organ hati sendiri, perasaan-perasaan seperti frustasi, benci, amarah dan dendam sebenarnya membebani kinerja hati anda.

Jika ada seseorang yang memiliki perasaan-perasaan seperti ini, seperti perasaan frustasi atau benci kepada orang lain.

Sebenarnya anda tidak melukai mereka. Anda tidak melukai mereka yang anda benci.

Tetapi anda melukai diri anda sendiri dan melukai hati anda.

Saran saya adalah anda bisa mencatat nama-nama orang yang anda benci atau anda tidak suka.

Dan belajarlah untuk melupakan mereka.

Jadi dengan begitu, anda bisa belajar untuk memaafkan mereka. Anda bisa belajar untuk memahami diri anda sendiri.

Selanjutnya adalah bersyukur. Bersyukur adalah cara yang paling ampuh untuk nomor kelima ini.’

Dengan anda bersyukur, sebenarnya anda telah mencintai diri anda sendiri. Anda telah mengurangi beban kerja hati anda.

Dan anda juga bisa berteman dengan orang-orang yang positif.

Anda bisa membaca buku yang membangun, buku-buku yang positif.

Jangan hanya mendengarkan berita-berita kebencian. Itu hanya memberikan perasaan negatif pada diri anda.

Semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk anda semua.
menjaga kesehatan hati

Sumber : youtube.com

Lakukan 5 Cara Ini Untuk Mengatasi Sembelit ( Susah BAB )

Mengatasi Sembelit foto by hellosehat.com

Ok sekarang kita akan melanjutkan pembahasan tentang sembelit. Dan kali ini kita akan membahas tentang cara mengatasi sembelit.

Teman sehat, saya menyamakan usus besar kita seperti botol susu bayi.

Bagi Anda yang seorang ibu, Anda tentu tahu cara mencuci botol susu bayi.

Tentu saja Anda tidak bisa hanya memasukkan air dan sabun, lalu Anda menggoyang dan membuangnya. Anda membutuhkan sikat botol.

Dalam hal ini, usus besar kita juga membutuhkan sikat. Lalu, apa sikatnya?

Sikatnya adalah serat.

Jadi, terapi pertama adalah terapi diet.

Terapi diet seperti apa? Itu adalah terapi diet makanan berserat tinggi.

Anda juga dapat membaca di buku "The Miracle of Raw Food". Buku ini ditulis oleh Prof. Hwang Sung-joo.

Dan saya sangat merekomendasikan anda untuk membaca buku ini.

Dalam buku ini dia telah menjelaskan apa fungsi usus besar kita dan bagaimana merawat usus besar kita.

Disini akan menyampaikan hanya sedikit intisarinya kepada anda semua.

Untuk menjaga peristaltik (sembelit) usus besar anda agar bekerja dengan baik, maka anda perlu mengkonsumsi fiber atau serat.

Jadi makanan-makanan yang mengandung serat itu bisa anda dapatkan pada kacang polong, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Setiap hari kita perlu makan serat. Jadi, bukan makan serat seminggu sekali sebagai hiburan.

“Oh, ini hari Minggu! Saatnya makan serat!”. Bukan. Tetapi anda perlu makan serat setiap hari.

Baca juga : Ini Fakta Bahayanya Sembelit Yang Sering Disepelekan

Kemudian, anda juga bisa menambahkan ikan, kacang-kacangan, biji-bijian yang mengandung Omega-3.

Di mana Omega-3 bisa dijadikan penunjang untuk melumasi usus besar kita.

Sehingga proses membuang akan lebih baik dan lancar. Kita juga harus minum air mineral yang cukup.

Berapa sih kapasitas air yang cukup untuk kita setiap harinya? Anda bisa melihat artikel sebelumnya.

Kemudian hindari makanan-makanan yang berlebih. Jangan sampai anda terlalu kenyang.

Mengapa? Perut kita seperti molen untuk menggiling semen dan pasir.

Anda bisa bayangkan jika molen itu terlalu penuh, tidak ada rongga udara. Molen ini tidak akan dapat bekerja dengan baik. Begitu pula dengan lambung anda.

Akhirnya, makanan yang masuk ke usus belum sempurna dihancurkan oleh lambung dan dapat mengganggu usus anda.

Kemudian, kurangi makanan-makanan seperti daging merah, lemak hewan, dan makanan-makanan yang digoreng.

Hal ini dapat membuat usus anda menjadi radang.

Karena makanan seperti ini buruk untuk usus Anda.

Perbanyak serat, kurangi makanan yang digoreng dan daging merah.

Langkah kedua yaitu terapi yang bisa kita lakukan di rumah jika mengalami konstipasi atau sembelit.

Metode ini sangat sederhana.

Ketika anda bangun tidur, anda bisa meminum 1 ½ gelas air hangat, campurkan 1 sendok madu di dalamnya.

Dan anda boleh meminum ini dalam keadaan perut kosong.

Kemudian setelah minum, anda bisa keluar dari rumah sebentar. Mungkin sambil berjemur, anda bisa jalan-jalan sekitar 200-500 langkah.

Setelah itu anda boleh pergi ke toilet. Metode ini sangat membantu, bagi yang mengalami sembelit.

Kemudian, cara lain adalah bisa dengan memasak 128 gram bit dan 128 gram kubis.

Keduanya dapat dicincang dan dicampur, lalu jadikan sup. Anda bisa memakan sup ini di malam hari.

Dan sup ini dapat membantu melembabkan usus besar Anda, sehingga esok hari dapat membuatnya lebih mudah untuk pergi ke toilet.

Dan ketiga, kita bisa pilih suplemen untuk meningkatkan serat harian, tetapi harus di ingat. Dalam memilih suplemen, kita harus membaca kemasannya dahulu.

Karena banyak suplemen yang dijual di pasaran yang mengaku tinggi serat.

Tetapi anda harus membaca kadar gulanya.

Kadar gula yang tinggi kurang baik untuk kesehatan. Kita harus berhati-hati dalam memilih.

Kemudian yang keempat, anda harus melakukan exercise atau olahraga.

Olahraga yang disarankan disini adalah berjalan cepat.

Karena dengan berjalan cepat, bisa merangsang otot-otot di paha.

Dalam hal akupunktur ada beberapa meridian, terutama meridian hati dan meridian di perut melalui otot paha.

Dengan merangsang otot paha, meridian ini akan diaktifkan.

Yang kelima adalah anda harus menghindari hal-hal berikut :

Yang pertama adalah duduk terus menerus. Disini juga sudah pernah membahas ini pada artikel sebelumnya.

Baca artikel tentang "Bahaya Duduk Terlalu Lama".

Jika duduk terlalu lama, Bisa melakukan gerakan olahraga setiap 30 menit.

Pasang alarm di ponsel jika tidak terbiasa.

Maka semua yang perlu dihindari adalah merokok, alkohol, kafein, serta obat-obatan seperti obat maag.

Apabila tidak mengalami sakit maag, tidak perlu minum obat maag.

Obat maag yang dimaksud disini terutama yang mengandung aluminium.

Suplemen seperti zat besi juga bisa menyebabkan susah buang air besar (BAB) atau sembelit.

Itulah lima tips mengatasi sembelit . Dan tips ini sangat mudah untuk dilakukan.

Semoga tips ini bermanfaat bagi yang saat ini sedang sembelit dan dapat membantu untuk lebih lancar buang air besar (BAB).
cara mengatasi susah bab

Sumber : youtube.com

Artikel lain : Bingung Makan Spirulina Atau Chlorella, Ini Penjelasnnya !

Ini Fakta Bahayanya Sembelit Yang Sering Disepelekan

Sembelit Foto by hellosehat.com

Teman sehat, sistem di usus besar mirip dengan sistem pembuangan kotoran.

Apabila saluran pembuangan limbah tersumbat, maka limbah-limbah tidak akan dikeluarkan dengan baik.

Akhirnya, limbah akan menumpuk dan mencemari perumahan.

Apabila usus kita tidak bergerak, nah, mungkin anda bingung. ‘Kok usus kita bergerak?’.

Saya akan review sedikit sewaktu dulu kita belajar biologi.

Kita pernah diajari bahwa usus manusia itu bergerak dan disebut gerakan peristaltik. Apa yang terjadi jika usus tidak bergerak?

Akhirnya, limbah-limbah di dalam tubuh kita tidak dapat dikeluarkan.

Maka lama kelamaan akan menyebabkan berbagai macam penyakit, salah satunya adalah jerawat.

Hal ini pernah si bahas pada artikel sebelumnya. Anda bisa membaca disini.

Baca juga : Jerawat Yang Membandel, Ini 4 Cara Menghilangkannya

Sebenarnya jerawat adalah salah satu penyakit yang dihasilkan dari pengosongan usus yang tidak lancar.

Atau mungkin Anda sering melakukan gerakan usus. Sembelit adalah masalah dalam mengosongkan usus besar.

Dimana tinja berakumulasi terlalu lama sehingga terjadi penyerapan air, dan akhirnya kotoran mengering.

Ketika kadar air menurun, tinja menjadi kering.

Akhirnya ketika Anda pergi ke toilet dan mencoba membuangnya, Anda membutuhkan energi ekstra.

Anda harus mendorong dan tubuh Anda menjadi tegang.

Dan dalam beberapa kasus, ada orang-orang yang tidak dapat sepenuhnya membuang kotoran atau limbah di tubuh mereka.

Namun setelah pergi ke toilet untuk buang air besar, tiba-tiba dibutuhkan kurang dari 10 menit bagi mereka untuk kembali ke toilet lagi. Untuk buang air besar lagi.

Kasus-kasus seperti ini terjadi pada mereka yang tidak mengosongkan atau tidak bisa sepenuhnya menghapus tinja mereka.

Mungkin bagi sebagian orang, sembelit bukan masalah.

Tetapi yang perlu Anda ketahui adalah buang air besar secara teratur setiap hari.

Mungkin seseorang mengatakan ini: "Saya tidak buang air besar selama 3 hari, tidak apa-apa.

Saya tidak sakit perut. Saya juga tidak mengalami hal-hal aneh.

Pada awalnya, Anda tidak mengalami hal-hal seperti ini.

Bagi mereka yang tidak terbiasa makan sayur atau buah, hal-hal seperti ini dianggap biasa.

Tapi yang perlu Anda ketahui adalah bahwa dalam kotoran manusia setiap hari seharusnya memiliki berat sekitar 150 gram,

dalam 1 gram mengandung 1 juta bakteri.

Anda bisa bayangkan jika 150 gram, maka ada sekitar 150 juta bakteri.

Dan apa yang bakteri ini lakukan di sana? Beberapa menjawab, "mereka bermain catur."

Atau ada juga balasan, "Wow, bakteri sedang membangun jaringan".

Iya nih. Itu karena sistem berkembang biak bakteri membelah dari 1 hingga 2-8 bakteri.

Dan jika Anda meninggalkan bakteri di dalam dan limbah Anda tidak dihilangkan, bakteri akan tumbuh dengan sangat cepat.

Dan ingat, bakteri juga merupakan mikroorganisme yang melakukan metabolisme.

Hasil metabolisme dari bakteri ini merupakan racun bagi tubuh kita.

Itulah mengapa orang yang mengalami kesulitan buang air besar atau tidak lancar, mereka mudah mengalami gatal pada kulit.

Baca Juga : Bingung Makan Spirulina Atau Chlorella, Ini Penjelasnnya !

Terutama pada anak-anak. Mereka dengan mudah mengalami batuk pilek.

Telah dirawat oleh dokter, sembuh, tetapi tidak lama setelah batuk pilek lagi, karena sistem pencernaan mereka tidak baik.

Mereka tidak dapat membuang limbah mereka dengan benar.

Dalam TCM atau Pengobatan Tradisional Cina atau yang biasa disebut sebagai obat Cina, usus sangat erat kaitannya dengan hati dan limpa.

Selain mengkonsumsi makanan yang tidak sehat,

ternyata emosi dan stress yang berlebihan atau emosi yang negatif dapat mempengaruhi kinerja hati anda.

Jadi dapat menyebabkan energi pada hati anda stagnan.

Dan akibatnya, menurunkan kinerja peristaltik atau gerakan usus besar anda.

Kasus sembelit seperti ini juga bisa sering terjadi pada mereka yang kekurangan darah atau kekurangan cairan untuk waktu yang lama.

Disini akan membahas dahulu apa pengaruhnya kekurangan darah terhadap konstipasi.

Pada orang yang kekurangan darah, darah adalah zat yang membawa nutrisi ke seluruh tubuh.

Jika darah di dalam tubuh kurang, maka ibaratkan tubuh kekurangan transportasi untuk mengangkut sari-sari makanan atau nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh.

Di mana organ tubuh seperti hati dan usus besar Anda juga membutuhkan nutrisi.

Jika nutrisi kurang, maka hati dan usus besar Anda tidak dapat berfungsi dengan baik.

Dan akhirnya, peristaltik usus Anda melemah. Jadi Anda akan sulit untuk buang air besar.

Lalu kita bahas air. Air juga memainkan peran penting dalam menghidrasi usus besar Anda.

Dimana di dalam kotoran, air sangat berperan penting untuk membentuk kotoran.

Kotoran akan terbentuk dengan baik jika anda cukup air dan cukup serat.

Bagi Anda yang sering sembelit, maka Anda berpotensi mendapat penyakit seperti berikut ini.

Yaitu jerawat, gangguan kulit, penyakit kulit misalnya.Kemudian polip usus, wasir, bahkan bisa sampai terkena kanker.

“Jadi bagaimana solusinya ? Saya terkena sembelit”.

Anda bisa baca artikel selanjutnya tentang : “ Terapi Sembelit”.

Semoga artikel ini dapat menambah wawasan anda dalam bidang kesehatan dan gaya hidup.
cara mencegah sembelit

Sumber : youtube.com

Artikel Lain : Tips Penanganan Asam Urat Dengan Tepat

Bingung Makan Spirulina Atau Chlorella, Ini Penjelasnnya !

            Spirulina atau Chlorella

Oke sobat sehat, saya akan membahas apa itu spirulina dan chlorella serta apa fungsi masing-masing dari kedua spesies ini.

Yang pertama, kita membahas spirulina. Spirulina merupakan spesies cyanobacteria. Dan spesies ini mempunyai kemampuan berfotosintesis.

Mungkin sobat sehat masih ingat, dulu pada pelajaran biologi ketika SMA, ada yang namanya fotosintesis.

Fotosintesis merupakan kemampuan untuk menghasilkan energi dengan bantuan sinar matahari.

Ada juga yang menggolongkan spirulina ini ke dalam jenis ganggang yang berwarna hijau dan biru.

Dan spirulina ini dapat tumbuh dengan baik di tempat yang mengandung air. Contohnya seperti air danau, air kolam atau sungai.

Tentu saja harus dengan bantuan sinar matahari.

Dan spirulina ini sudah direkomendasikan oleh WHO (World Health Organization) atau Badan Kesehatan Dunia untuk anak-anak malnutrisi.

Jadi,untuk anak-anak yang kekurangan nutrisi di negara-negara berkembang, spirulina ini merupakan therapy yang baik untuk mereka.

Disini dikatakan bahwa 1 gram spirulina per hari dapat membantu anak-anak yang kekurangan vitamin A.

Dimana kita tahu jika kekurangan vitamin A yang cukup parah, maka lama kelamaan dapat menyebabkan kebutaan.

Jadi spirulina ini sangat membantu mereka.

Apa sih sebenarnya manfaat dari spirulina?

Yang pertama adalah spirulina mampu mendetoks logam berat. Khususnya arsenik.

Jadi logam berat yang mampu dibersihkan dari tubuh kita adalah arsenik.

Arsenik ini merupakan logam berat yang menjadi masalah di negara-negara Timur. Contohnya seperti Taiwan, India, Bangladesh, dan China.

Sampai sekarang, belum ada obat atau makanan yang mampu membersihkan arsenik pada tubuh manusia.

Spirulina merupakan alternatif untuk membersihkan arsenik dari tubuh kita.

Kita tahu bahwa jika tubuh kita kelebihan arsenik, maka akan membebani kinerja organ-organ kita, terutama liver atau hati.

Baca juga : Tips Penanganan Asam Urat Dengan Tepat
Itu tadi merupakan fungsi yang pertama dari spirulina.

Kemudian fungsi yang kedua adalah mengeleminasi jamur atau kandida.

Mungkin anda pernah menonton video saya sebelumnya.

Banyak mereka yang berjerawat salah satunya disebabkan oleh tumbuhnya banyak kandida di usus/di dalam saluran pencernaan mereka.

Spirulina membantu dalam mengeliminasi kandida.

Dengan dieleminasinya kandida di dalam usus anda, otomatis jerawat akan berkurang dan dapat sembuh dengan sendirinya.

Kemudian yang ketiga, spirulina dapat menghambat dan mencegah pertumbuhan sel kanker.

Di dalam spirulina terkandung fikosianin yang berfungsi untuk menghambat pertumbuhan sel kanker.

Kemudian fungsi yang keempat adalah mampu menurunkan tekanan darah tinggi.

Dan fungsi fikosianin selain dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, fikosianin juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Dan pada penelitian di Jepang, orang-orang yang mengkonsumsi spirulina dapat memperbaiki disfungsi endothelial mereka.

Jadi mereka yang mengalami penyakit metabolik contohnya seperti darah tinggi dan penyakit diabetes.

Pembuluh darah mereka atau endothelial mereka mengalami disfungsi atau penurunan fungsi.

Spirulina dapat memperbaiki fungsi dari pembuluh darah atau endothelial.

Kemudian fungsi yang kelima adalah menurunkan kolesterol dan mencegah stroke.

Lalu fungsi yang keenam adalah dapat meningkatkan energi.

Saya mempunyai pengalaman pada fungsi yang keenam ini, yaitu meningkatkan energi.

Saya mencoba memberikan spirulina kepada beberapa pasien dalam dosis kecil, dan mereka pun merasa sangat terbantu.

Badan mereka terasa lebih segar dan dapat melakukan aktivitas dengan lebih baik lagi.

Yang sebelumnya mudah mengantuk dan capek, akhirnya mereka merasa lebih berenergi lagi.

Kemudian manfaat yang ketujuh adalah membantu melawan radiasi dari microwave dan handphone.

Saya yakin anda memiliki HP di tangan anda masing-masing. Spirulina dapat membantu untuk melawan radiasinya.

Itu tadi adalah tujuh fungsi dari spirulina. So, bagaimana dengan chlorella?

Oke, kita akan bahas apa itu chlorella terlebih dahulu.

Chlorella adalah jenis ganggang hijau bersel tunggal yang hidup di air tawar, air laut, dan tempat-tempat basah. Anda bisa melihat gambarnya disini.

Chlorella sendiri merupakan makanan yang mengandung : Fitonutrisi, Asam Amino, Klorofil, Beta Karoten, Kalium, Fosfor, Biotin, dan Magnesium.

Dan juga beberapa vitamin B atau kita sebut dengan vitamin B kompleks.

Lalu, apa sih fungsi dari chlorella?

Baca juga : Kenali Gejala & Penyebab Asam Urat, Dengan Cara Ini !
Jadi, kalau tadi kita sudah membahas fungsi spirulina, kali ini kita akan membahas fungsi chlorella.

Fungsi chlorella sendiri yang pertama adalah mampu mendetoks logam berat, tetapi dengan jenis yang berbeda.

Jika spirulina tadi membersihkan zat arsenik dari tubuh, maka chlorella mempunyai kemampuan membersihkan merkuri, kadmium, uranium, dan timbal

dengan cara zat-zat logam berat ini ‘dibungkus’, lalu dibuang oleh tubuh agar tidak diserap oleh tubuh.

Kemudian fungsi yang kedua adalah mendetoks tubuh kita dari radiasi dan chemotherapy.

Mungkin bagi anda yang sekarang menjalani radiasi atau kemoterapi, anda bisa menambahkan chlorella ke dalam makanan anda.

Karena chlerella ini dapat membantu anda dalam mengurangi efek samping dari kemoterapi.

Kemudian yang ketiga, chlorella dapat meningkatkan sistem imun anda.

Jadi chlorella dapat membantu mengaktivasi sel-sel dalam sistem imun anda.

Di dalam tubuh kita terdapat yang namanya NK sel atau Natural Killer Cells. Jadi, chlorella dapat mengaktivasi NK sel itu tadi.

Dan tentu saja sistem imun kita juga akan meningkat jika sel tadi teraktivasi.

Kemudian yang keempat adalah dapat menurunkan kolesterol dan mengontrol gula darah.

Jadi untuk pasien diabetes, pasien kolesterol atau anda yang mengalami diabetes atau kolesterol, anda dapat menambahkan chlorella dalam makanan anda.

Kemudian yang kelima adalah dapat menghambat proses penuaan.

Mungkin para wanita sangat menyukai apabila umur bertambah tetapi wajah tetap cantik dan awet muda.

Chlorella sendiri secara alami sudah mengandung vitamin A, vitamin C dan Glutathione.

Jadi, zat-zat tadi dapat menghambat radikal bebas yang akan merusak molekul-molekul sel di dalam tubuh kita.

Kemudian fungsinya yang terakhir adalah dapat mencegah kanker juga.

Jadi baik spirulina maupun chlorella mempunyai manfaatnya masing-masing.

Sobat sehat, saya pribadi mengkonsumsi kedua spesies ini.

Chlorella dan spirulina ini dalam satu produk yang berbentuk tablet. Jadi saya tinggal mengkonsumsinya saja.

Dan saya mendapatkan banyak sekali manfaat dari kedua spesies ini. Saya juga menyarankan ini kepada pasien-pasien saya.

Dan mereka mendapatkan banyak manfaat dari kedua spesies tersebut, yaitu chlorella dan spirulina.

Di samping harganya yang murah, anda mendapatkan manfaat yang luar biasa dan anda dapat menjaga kesehatan anda.

Jika anda bertanya mana yang harus saya konsumsi, spirulina atau chlorella? Saran saya adalah anda bisa mengkonsumsi keduanya.

Semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk anda.
apa manfaat masker spirulina

Sumber : youtube.com

Artikel lain : Ingin Menurunkan Berat Badan Dari 100 kg Menjadi 50 kg, Ini Tips Dietnya !

Tips Penanganan Asam Urat Dengan Tepat

Foto by pixabay.com

Oke sobat sehat, mungkin sebelum anda membaca artikel ini sampai habis,

ada baiknya anda membaca artikel sebelumnya disini, yaitu : “ Kenali Gejala & Penyebab Asam Urat, Ini Tipsnya ”.

Mungkin bagi sobat sehat atau bagi teman-teman yang pernah mengalami nyeri sendi, sebaiknya anda berkonsultasi dahulu dengan dokter anda.

Dan jika benar diagnosanya adalah asam urat,

anda bisa mengikuti langkah-langkah di artikel ini sehingga dapat membantu proses penyembuhan anda dan anda bisa melakukannya di rumah.

Metode ini sangat praktis.

Oke, langkah pertama adalah makan makanan yang saya anjurkan.

Anda bisa mengkonsumsi makanan yang tinggi serat.

Terutama pada sayuran hijau yang memiliki daun dan buah-buahan.

Anda juga bisa mengkonsumsi rumput laut dan bawang merah. Ini sangat baik untuk penderita asam urat.

Kemudian strawberry, blue berry dan black berry juga anggur, disini buah-buahan ini mengandung aktioksidan yang tinggi, yang dapat mengurangi asam urat anda.

Dan beberapa buah seperti pepaya, nanas dan cherry juga memiliki anti peradangan alami dan antioksidan tentunya

juga dapat membantu meringankan gejala asam urat anda.

Kemudian langkah yang kedua adalah anda harus cukup minum air putih (mineral).

Air putih yang saya maksud bukan susu, tetapi air mineral.

Jadi jika anda mempunyai berat badan sekitar 60 kg, anda cukup mengalikannya dengan 40 cc.

Dan mengukur kebutuhan air setiap orang sangat mudah.

Tinggal anda kalikan dengan 40 cc sampai 50 cc per kilogram berat badan anda.

Air putih sangat berperan penting dalam proses pengeluaran limbah.

Termasuk salah satunya adalah asam urat.

Jika anda sudah mengkonsumsi obat dan makanan yang saya anjurkan tetapi air di dalam tubuh tidak cukup,

maka otomatis sirkulasi pembuangan racun akan terhambat.

Proses pembuangan racun akan terhambat.

Jadi ginjal anda justru bekerja lebih berat karena kekurangan cairan.

Kemudian langkah ketiga yang perlu anda ikuti adalah hindari makanan yang tinggi purin.

Jadi, anda harus mengurangi intake purin.

Makanan apa saja yang tinggi purin? Makanan-makanan yang tinggi purin adalah jeroan.

Seperti jantung, hati, babat, dan usus. Kemudian makanan-makanan yang berbahan baku terutama daging merah.

Kemudian juga makanan dari seafood seperti udang, cumi-cumi, dan kepiting kalau bisa harus anda kurangi.

Kemudian yang keempat, saat terserang gout arthritis, anda bisa mengkonsumsi buah cherry dan strawberry lebih banyak.

Mungkin anda bisa memakannya sehari 3 kali selama 1 minggu.

Ini sangat membantu dalam proses penyembuhan asam urat anda.

Langkah selanjutnya atau langkah kelima, anda bisa mengkonsumsi suplemen-suplemen

Suplemen yang pertama adalah vitamin C.

Vitamin C ini pernah diteliti pada tahun 2008 oleh Harvard School of Public Health.

Disini dilakukan penelitian, dan ditemukan bahwa adanya hubungan peningkatan konsumsi vitamin C dengan penurunan asam urat di dalam darah.

Sumber : Ingin Menurunkan Berat Badan Dari 100 kg Menjadi 50 kg, Ini Tips Dietnya !

Jadi, ternyata vitamin C dapat membantu menurunkan asam urat di dalam tubuh anda.

Tetapi setiap orang dosis vitamin C’nya berbeda-beda. Tentu saja anda harus berkonsultasi dengan dokter anda.

Kemudian, yang kedua adalah vitamin B9 atau disebut folic acid.

Dosis setiap orang juga berbeda, jadi konsultasikan terlebih dahulu.

Lalu suplemen yang ketiga adalah glucosamine, MSM dan chondroitin.

Biasanya diresepkan dalam 1 kapsul atau di dalam 1 tablet sudah terkandung ketiganya.

Suplemen ini dapat mengurangi peradangan pada sendi.

Kemudian yang keempat adalah bromelain.

Ini adalah enzim yang terdapat pada buah nanas. Jadi anda bisa mengkonsumsinya juga.

Kemudian langkah keenam adalah exercise atau olahraga.

Olahraga yang saya anjurkan disini adalah olahraga yang ringan.

Jadi pada saat anda terserang asam urat, sebaiknya anda beristirahat dahulu.

Setelah anda recovery/setelah anda pulih, anda boleh melakukan olahraga yang ringan terlebih dahulu.

Jangan langsung angkat beban. Jangan langsung olahraga yang berat.

Anda mungkin bisa melakukan olahraga yang ringan seperti jalan kaki, bersepeda atau berenang.

Olahraga ini sangat baik untuk menambah fleksibilitas tubuh anda, dan sangat baik untuk sendi-sendi anda.

Kemudian langkah yang ketujuh adalah anda harus menghindari hal-hal berikut.

Yang pertama adalah rokok.

Percuma anda minum obat, percuma anda makan makanan antioksidan kalau anda tetap merokok.

Kemudian alkohol. Serta obat-obatan yang dapat memicu gout, obat-obatan yang dapat memicu tingginya kadar asam urat di dalam tubuh anda.

Contohnya seperti aspirin, yaitu pengencer darah.

Kemudian juga imunosupresan, dan diuretics yang merupakan obat yang biasa dikonsumsi oleh penderita hipertensi atau darah tinggi.

Kemudian obat-obat parkinson dan beberapa jenis obat antibiotik.

Untuk itu, saya sarankan kepada anda untuk jangan sembarangan membeli obat di apotek.

Sebaiknya anda konsultasikan dahulu kepada dokter anda.

Jika anda sembarangan membeli obat, maka akhirnya anda terkena efek sampingnya, yaitu asam urat anda akan meningkat.

Artikel ini, tujuannya adalah untuk mengedukasi, dan anda dapat menerapkannya di rumah.

. Tetapi ingat, Artikel ini tidak dapat menggantikan peran dokter untuk mendiagnosa penyakit anda.

Sekali lagi, anda tetap harus berkonsultasi kepada dokter.
cara menyembuhkan asam urat secara alami

Sumber : youtube.com

Artikel lain : Benarkah Makan Nasi Itu baik, Ini Penjelasannya !

Kenali Gejala & Penyebab Asam Urat, Dengan Cara Ini !

Asam Urat Foto by pixabay

Oke sobat sehat, mungkin anda sudah tidak asing lagi dengan kata asam urat.

Mungkin teman-teman anda, paman anda atau mungkin ayah atau ibu anda mengalami penyakit ini.

Namun banyak juga orang yang tidak pernah mendengar kata asam urat atau mereka sudah pernah dengar tetapi tidak mengerti apa itu asam urat.

Karena belakangan ini saya sering mendapatkan pasien dengan nyeri lutut.

Dan mereka mengatakan, “Dok, saya terkena asam urat. Lutut saya sakit..”.

Jadi, yang perlu anda ketahui adalah tidak semua nyeri sendi dan nyeri lutut itu merupakan asam urat. Mari kita bahas apa itu asam urat.

Asam urat merupakan senyawa nitrogen yang dihasilkan dari metabolisme di dalam tubuh kita.

Baik itu metabolisme protein atau metabolisme DNA di dalam tubuh kita.

Supaya anda lebih mudah memahami, saya akan sederhanakan. Contohnya seperti ini..

Kita semua setiap hari mengkonsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat, lemak dan sebagainya.

Semua itu merupakan nutrisi bagi tubuh kita.

Makanan yang kita konsumsi sebagian besar akan diserap oleh tubuh kita dan sebagian lagi akan menjadi limbah bagi tubuh kita.

Jadi limbah-limbah ini akan dikeluarkan oleh tubuh kita melalui usus dan ginjal. Pertanyaannya :

“Dok, kalau limbah ini dikeluarkan, mengapa saya masih bisa terkena asam urat?”.

Jawabannya sederhana. Jadi, proses pengeluaran limbah ini tidak berjalan dengan lancar. Atau mungkin limbah yang masuk terlalu banyak.

Secara normal, sebenarnya tubuh kita mempunyai mekanisme untuk membuang limbah-limbah ini, termasuk asam urat agar tubuh kita tetap dalam keadaan sehat.

Baca juga : Benarkah Makan Nasi Itu baik, Ini Penjelasannya !

Namun pada kasus-kasus tertentu pada beberapa orang, justru asam urat ini akan mengendap pada jaringan atau pada sendi mereka.

Hal ini kita kenal dengan sebutan Gout Arthritis jika mengendap pada sendi.

Disini penyebabnya bermacam-macam, tetapi saya sederhanakan menjadi 3 penyebab supaya anda lebih mudah memahaminya.

Penyebab yang pertama adalah produksi asam urat yang berlebihan di dalam tubuh anda.

Pada kasus seperti ini, saya berikan contoh.

Jadi, mereka yang menderita kanker akan terjadi Turn Over Purin yang berlebihan di dalam tubuh mereka.

Turn Over Purin ini berasal dari metabolisme DNA.

Sehingga terbentuklah purin yang begitu banyak dan menyebabkan asam urat.

Kemudian yang kedua adalah ekskresi yang menurun.

“Apa itu ekskresi, dok?”. Eksresi merupakan pengeluaran zat sisa yang tidak dibutuhkan lagi oleh tubuh kita.

Jika fungsi ekskresi di dalam tubuh kita menurun, maka limbah-limbah tersebut tidak dapat dikeluarkan.

Limbah-limbah ini termasuk zat-zat yang tidak dibutuhkan lagi di dalam tubuh kita.

Contohnya pada kasus atau pada pasien-pasien yang mengalami gagal ginjal, misalnya.

Jadi, ginjalnya sudah tidak dapat berfungsi dengan baik sehingga limbah-limbah tadi tidak bisa dibuang, termasuk asam urat.

Kemudian yang ketiga adalah apa yang kita konsumsi.

Konsumsi purin yang berlebihan contohnya adalah jeroan, daging merah, kemudian seafood seperti kepiting atau udang.

Ini penyebab dari kita mengkonsumsi intake purin yang berlebihan dari makanan.

Kemudian konsumsi alkohol juga dapat meningkatkan asam urat.

Bisa juga konsumsi obat-obatan misalnya diuretic yang biasa digunakan oleh penderita darah tinggi.

Obat-obatan seperti ini juga meningkatkan asam urat anda. Kemudian ada lagi obat pengencer darah misalnya aspirin.

Baca juga : Jerawat Yang Membandel, Ini 4 Cara Menghilangkannya

Obat ini juga dapat meningkatkan asam urat di dalam tubuh anda.

Jadi itu tadi adalah 3 hal yang menyebabkan asam urat.

Dan selain itu, asam urat dapat dipicu oleh stress yang berlebihan.

Oleh sebab itu, anda butuh keseimbangan hidup.

Mungkin anda sudah menghindari makanan-makanan yang memicu asam urat atau intake tinggi purin.

Tetapi kalau anda tidak mengontrol tingkat stress anda (anda stress berlebihan), maka hal ini juga dapat mengganggu mekanisme di dalam tubuh anda

sehingga proses pembuangan limbah pada tubuh anda akan terganggu.

Dan akhirnya asam urat yang harusnya dibuang, menjadi tidak dapat dikeluarkan dari tubuh dan mengendap pada jaringan. Contohnya pada ginjal.

Jadi apabila ada asam urat yang mengkristal dan mengendap pada jaringan ginjal anda, maka akan membentuk batu ginjal.

Atau jika mengendap pada jaringan sendi-sendi anda, maka akan membentuk Gout Arthritis.

Dan anda bisa melihat gambarnya disini. Hal seperti itu sering menyerang ibu jari kaki atau jempol kaki anda.

Lama kelamaan, jari itu bisa terdorong.

Anda bisa lihat gambar di samping.

Jika suatu saat kristal urat itu pecah, maka kristal-kristal ini akan menyebabkan peradangan pada sendi jempol kaki anda.

Dan itu rasanya sangat sakit sekali, bengkak, merah, bahkan anda sampai tidak bisa menggerakkan kaki anda.

Selain pada jempol kaki dan ginjal, penumpukan kristal urat ini juga bisa terjadi pada bagian tubuh yang lain.

Contohnya pada jari tangan, siku, atau lutut.

Jika anda mengalami masalah seperti ini, jika anda mengalami keluhan nyeri sendi, sebaiknya anda berkonsultasi kepada dokter.

Anda jangan hanya mengira-ngira, “oh, ini nyeri sendi. Saya mau beli obat asam urat.”.

Karena tidak semua nyeri sendi disebabkan oleh asam urat.

Jika anda ingin berkonsultasi dengan dokter, sebaiknya anda pergi menemui dokter tersebut.

Mengapa? Karena dokter juga tidak bisa memperkirakan dengan baik jika anda hanya mengatakan,

“Dok, jari saya sakit. Kenapa ya? Dok, lutut saya sakit. Kenapa ya?”. Karena penyebab jari atau lutut anda sakit itu ada banyak sekali penyebabnya.

Contoh, lutut anda sakit bisa saja karena habis terjatuh. Atau bisa jadi anda habis bermain sepak bola, atau habis berlari.

Atau mungkin juga disebabkan berat badan anda yang berlebih.

Jadi, sebaiknya anda bertemu dengan dokter. Sehingga dokter bisa memeriksa kondisi fisik/kondisi lutut anda dan bisa mendiagnosa dengan tepat.

Bukan dengan “kira-kira”.
angka normal asam urat

Sumber : youtube.com

Artikel lain : Bahaya Jika Duduk Terlalu Lama, Ini Akbiatnya !

Temukan Cara Menurunkan Berat Badan Dari 100 kg Menjadi 50 kg, Ini Tips Diet Alami !

Menu Diet Foto by wikipedia.org

Jadi, kali ini akan membahas sebuah video yang cukup viral.

Yaitu video yang membahas seorang cewek Korea yang berhasil menurunkan berat badan dari 100 kg menjadi 50 kg.

kali ini akan membahas menurunkan berat badan dari Seratus kilogram menjadi 50 kg.

Ada 10 tips yang diberikan oleh Jinny tentang bagaimana dia bisa menurunkan berat badan dari Seratus kilogram menjadi 50 kg.

Jadi, tips yang pertama adalah mengkonsumsi banyak air putih.

Di dalam kesehariannya beliau minum air sebanyak 3 sampai 5 liter.

Tentu saja ini sesuai dengan berat badan beliau pada saat itu, yakni 100 kg.

Air putih itu sangat penting bagi anda yang ingin melakukan diet.

Mengapa?

Selain untuk memperlancar metabolisme di dalam tubuh anda, air putih juga berfungsi untuk memperlancar sirkulasi darah anda.

Dan selain itu, air putih juga dapat membantu anda untuk menahan rasa lapar.

Kemudian yang kedua adalah tidak mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi garam atau sodium.

Mengapa? Anda perlu mengetahui terlebih dahulu sifat garam.

Sifat garam adalah menarik air.

Jika tubuh anda mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak garam/natrium tadi,

maka tubuh anda akan lebih lama menyimpan cairan atau air di dalam tubuh anda.

Dan akhirnya, lama kelamaan akan terjadi water resistant.

Pada beberapa orang jika melakukan hal ini dalam waktu berkepanjangan, maka ini akan mengganggu metabolisme tubuh anda.

Selain itu jika anda mengkonsumsinya dalam jangka panjang, maka akan berdampak buruk terhadap kesehatan anda.

Salah satu penyakit yang dapat ditimbulkan adalah penyakit tekanan darah tinggi.

Kemudian yang dilakukan Jinny yang ketiga adalah mengurangi jumlah konsumsi nasi.

Mengapa?

Tentu saja hal ini dilakukan untuk mengurangi jumlah kalori yang masuk dari karbohidrat.

Jinny menggantinya dengan yang lain, ubi jalar manis.

Atau kita di Indonesia menyebutnya ubi jalar.

Anda yang sedang dalam program diet dapat menggantinya dengan ubi jalar.

Atau jenis karbohidrat lain yang tinggi serat.

Kemudian tips yang keempat dari Jinny, jangan lupa memperbanyak makanan yang mengandung tinggi protein.

Mengapa?

Anda bisa melihat kulit dan tubuh Jinny. Dari 100 kg turun menjadi 50 kg.

Jika anda melakukan diet namun kekurangan protein, tentu saja kulit kulit anda akan kendur.

Sedangkan kulit Jinny tetap kencang dan tidak kusam. Tentu saja ini adalah peran dari protein.

Protein disini dapat membantu untuk memulihkan kondisi anda dan memperbaiki sel-sel tubuh anda

yang cedera ketika anda melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga.

Dan untuk lebih lengkapnya, anda bisa melihat artikel Yaitu "1 hal yang sangat penting dan harus ada di dalam makanan anda".

Jadi, disitu anda bisa melihat bagaimana fungsi protein dan berapa dosis yang harus anda konsumsi sehari-hari.

Kemudian tips yang kelima dari Jinny adalah mengkonsumsi makanan mentah setiap hari.

Jadi di dalam menu makanannya, Jinny memasukkan 1-2 porsi makanan mentah setiap harinya.

Mengapa? lihat artikel  “ Manfaat makanan mentah”.

Disini saya akan membahasnya sedikit.

Jadi, makanan mentah itu sangat baik bagi anda yang ingin melakukan program diet.

Karena tinggi serat dan mengandung enzim.

Kemudian tips yang keenam. Yaitu olahraga kecil setiap hari dan lakukan secara konsisten.

Disini yang terpenting adalah "KONSISTEN".

Mengapa Jinny hanya melakukan olahraga kecil?

Karena olahraga kecil ini dapat membantu memperbaiki dan dapat membantu memperlancar metabolisme di dalam tubuh anda

Dan jika anda memilih olahraga yang berat, hal itu justru membuat tingkat stress anda semakin tinggi.

Membuat anda tertekan.

Jadi usahakan anda tetap melakukan aktivitas fisik yang ringan saja tetapi KONSISTEN.

Kemudian yang ketujuh adalah makan makanan yang mengandung Lactobacillus.

Mungkin anda bertanya-tanya, apa sih Lactobacillus itu?

Lactobacillus adalah bakteri baik di dalam usus besar kita.

Lactobacillus dapat membantu anda mencerna makanan dengan lebih baik.

Dan juga dapat menjaga kondisi usus anda agar tetap baik.

Kemudian ,tips yang kedelapan adalah menghindari dan mengurangi makanan yang manis/tinggi gula.

Mengapa? Tentu saja sama dengan nasi tadi.

Jadi, makanan yang mengandung tinggi gula itu sebenarnya tidak memiliki nilai gizi. Gula hanya memiliki nilai cita rasa saja.

Mungkin makanan manis rasanya lebih enak.

Tetapi ingat, jumlah kalori yang anda makan dari makanan manis tersebut pasti akan bertambah.

Kemudian yang kesembilan adalah tidak makan larut malam.

Jadi bagi anda yang sedang diet, disarankan terakhir makan adalah pada jam 7 malam.

Mengapa kalau makan misalnya di atas jam 9, jam 10, atau bahkan di atas jam 11-12?

Ketika anda makan misalnya di atas jam 9, misalnya makan midnight.

Karena di saat malam, jam 2 pagi tepatnya. Tubuh membentuk suatu zat bernama zat BMAL1. Jadi, zat ini berfungsi untuk membentuk lemak di dalam tubuh anda.

Jadi jika anda makan di atas jam 9 bahkan tengah malam, maka anda artinya menyiapkan bahan baku untuk zat tersebut membentuk lemak di dalam tubuh anda.

Kemudian tips yang terakhir, yang kesepuluh adalah anda harus merencanakan pola makan dan dievaluasi setiap minggunya.

Ini penting bagi anda yang sedang melakukan program diet. Caranya pertama adalah :

Yang pertama adalah anda harus mencatat makan sehari-hari anda dan goal (target) anda.

Kemudian, langkah berikutnya adalah : Lakukan breakdown pada goal (target) anda.

Misalkan berat badan anda sekarang 100 kg.

Anda ingin mendapatkan berat badan 50 kg dalam jangka waktu berapa lama?

Tidak mungkin dalam jangka waktu 1 bulan anda menurunkan 50 kg.

Anda harus merencanakan, misalnya alam waktu 1 tahun.

Anda harus breakdown hal tersebut.

Kemudian selain 10 tips dari Jinny tadi, Jinny juga memberikan satu pola pikir tentang bagaimana melakukan diet yang baik.

Mindsetnya adalah bagaimana mengubah pola pikir anda agar anda lebih mencintai diri anda.

Jadi bukan hanya sekedar menurunkan berat badan 5 kg setiap bulan.

Jika anda hanya fokus menurunkan 5 kg atau sekian kg dalam 1 bulan, anda akan merasa tertekan dan anda akan merasa stress.

Jika anda merasa stress, maka akan terjadi gangguan pada metabolisme tubuh anda dan anda akan sulit sekali mendapatkan tubuh yang ideal.

Itu semua adalah tips dan saran dari beliau.

Semoga bagi anda yang melakukan program diet, anda bisa mengikuti 10 tips/10 langkah tersebut.

cara diet sehat alami cepat menurunkan berat badan

Sumber : youtube.com

Artikel Lain : Benarkah Makan Nasi Itu baik, Ini Penjelasannya !

Benarkah Makan Nasi Itu Baik, Ini Penjelasannya !

Beras Foto : pxhere.com

Jadi, kali ini akan membahas topik dengan judul : “ Apa Makan Nasi

Itu Sehat ?”

Oke sobat sehat, sebelum saya menjawab pertanyaan,

ada baiknya saya jelaskan dahulu tentang macam-macam beras. Beras

ada 3 macam ada beras putih, beras cokelat dan apa manfaat dari

masing-masing beras tersebut.

Jadi seperti ini.. di zaman sekarang, beras atau masalah makan nasi

ini menjadi perdebatan.

Ada beberapa komunitas yang tidak setuju atau menganggap makan nasi

itu tidak sehat.

Tetapi ada beberapa orang, terutama bagi mereka yang mempercayai

pengobatan Timur atau Traditional Chinese Medicine.

Mereka mempercayai bahwa beras itu sangat bermanfaat bagi tubuh kita.

Makan nasi itu sangat bermanfaat bagi tubuh kita.

Hal itu sebenarnya kembali lagi ke masing-masing individu.

Jadi sebelum saya lanjutkan, saya harus menjelaskan dahulu kepada

anda bagaimana proses terbentuknya beras putih.

Jadi sebelum saya lanjutkan, saya harus menjelaskan dahulu kepada

anda bagaimana proses terbentuknya beras putih.

Mulai dari padi, sampai menjadi beras putih. Hal yang pertama

dilakukan adalah perontokan.

Perontokan disini tujuannya adalah untuk melepaskan bulir-bulir padi

dari merangnya.

Kemudian setelah itu dilakukan pengeringan.

Pengeringan disini tujuannya adalah untuk mengurangi kadar air.

Sehingga beras lebih tahan lama ketika disimpan dan lebih mudah untuk

proses penggilingan.

Kemudian tahap berikutnya adalah proses pecah kulit.

Jadi bulir padi tersebut akan dimasukkan ke dalam mesin untuk pecah

kulit dan akhirnya menghasilkan brown rice atau beras pecah kulit.

Atau disebut juga dengan beras cokelat.

Beras cokelat masih memiliki kandungan kulit arinya, yang biasa

disebut Aleuron/Pericarp.

Baca juga : Bahaya Jika Duduk Terlalu Lama, Ini Akbiatnya !

Atau di beberapa daerah biasa menyebutnya dengan bekatul.

Kemudian setelah melewati tahap yang kedua yaitu peoses pecah kulit,

ada lagi tahap selanjutnya. Yaitu tahap penggilingan atau polishing.

Setelah melalui tahap ini, akan terbentuk beras putih. Beras yang

kita temui sehari-hari, yang mudah kita jumpai, yaitu beras berwarna

putih dan bersih.

Beras seperti inilah yang kita konsumsi sehari-hari. Dan beras ini

rasanya jauh lebih enak dibandingkan beras cokelat.

Lalu, apakah mengkonsumsi beras yang sudah digiling tadi atau beras

putih itu baik?

Jadi begini.. Ada studi kasus yang menyatakan bahwa orang-orang yang

setiap hari secara rutin mengkonsumsi beras putih yang telah

kehilangan kulit arinya,

maka mereka akan mudah mengalami penyakit diabetes.

Atau di Indonesia disebut kencing manis.

Mengapa? Karena beras yang telah kehilangan kulit arinya akan

kehilangan hampir seluruh serat yang terkandung di dalam beras

tersebut.

Jika beras tersebut kehilangan serat, maka gula yang terkandung di

dalamnya akan mudah diserap oleh usus kita.

Dan kadar gula darah akan melonjak tinggi dengan cepat.

Akibatnya pankreas anda akan bekerja secara ekstra untuk menghasilkan

insulin.

Kita tahu bahwa gula untuk bisa sampai masuk ke dalam sel membutuhkan

insulin.

Jika gula terlalu cepat masuk ke dalam sel darah anda, maka insulin

yang diproduksi oleh pankreas harus dalam jumlah yang lebih besar.

Jika anda melakukan hal ini terus menerus dalam jangka waktu lama,

maka otomatis pankreas anda akan mengalami “kelelahan”.

Yang akhirnya mengarah ke diabetes.

Selanjutnya, bagaimana dengan beras cokelat?

Tadi saya menjelaskan tentang beras putih. Lalu bagaimana dengan

beras cokelat?

Beras cokelat sebenarnya merupakan suatu spesies tanaman yang sama

dengan beras putih.

Hanya saja bedanya adalah pada prosesnya.

Beras cokelat tidak melalui proses penggilingan. Jadi, beras cokelat

berhenti di proses nomor dua itu tadi, yaitu pecah kulit.

Jadi pada beras cokelat masih terdapat kandungan serat dan vitamin

yang cukup tinggi.

Baca juga : Jerawat Yang Membandel, Ini 4 Cara Menghilangkannya
Jadi kaya kandungan vitaminnya, terutama vitamin B3 atau kita sebut

dengan Niacin.

Niacin sangat baik untuk kinerja jantung dan pembuluh darah anda.

Kemudian, memiliki kandungan mineral yang disebut Selenium yang

berfungsi untuk mendukung kinerja kelenjar tiroid dan ginjal anda.

Jadi, saya bisa mengatakan bahwa beras cokelat merupakan makanan yang

baik bagi tubuh anda.

Namun beberapa orang mengatakan seperti ini : “Kalau saya

mengkonsumsi beras cokelat, lambung saya tidak enak. Perut saya tidak

enak”.

Itu sebenarnya disebabkan oleh yang namanya Phytic Acid.

Saya ingin memberikan tips bagi anda yang ingin mengkonsumsi beras

cokelat.

Sebaiknya anda merendamnya terlebih dahulu. Anda cukup merendamnya

minimal kurang lebih sekitar 4 jam.

Jadi dengan anda merendamnya kurang lebih sekitar 4 jam, maka

kandungan Phytic Acid tadi akan jauh berkurang.

Sehingga saat anda mengkonsumsinya, akan lebih mudah dicerna oleh

tubuh anda.

Phytic Acid sendiri merupakan jenis protein yang menghambat kinerja

enzim pada pencernaan anda.

Jadi tentu saja jika anda makan namun beras tersebut masih mengandung

Phytic Acid, maka perut anda akan susah sekali mencernanya.

Dan solusinya sangat mudah, yaitu cukup anda rendam sebelum dimasak.

Pasti beberapa dari anda mengatakan bahwa beras cokelat itu mahal.

Apakah ada solusi yang lain atau alternatif yang lain?

Sebenarnya ada juga beras merah yang kandungan atau nilai gizinya

tidak kalah dengan beras cokelat.

Jadi, beras merah kaya akan aktioksidan (Antosianin). Dan ini sangat

baik untuk tubuh anda.

Namun bagi anda yang tidak terbiasa makan beras merah, anda boleh

mencampurnya dengan beras putih.

Itu terserah anda, sesuai selera anda. Anda boleh mencampurnya

fifty-fifty, atau 70 : 30. Itu terserah anda.

Dengan melakukan hal tersebut, maka anda akan mendapatkan nilai gizi

yang terkandung dalam beras merah.

Dan anda juga telah mengurangi jumlah konsumsi beras putih, dimana

kita tahu bahwa beras putih kurang baik bagi tubuh anda.

Namun sebaik-baiknya beras merah atau beras cokelat, anda tidak boleh

memakannya dalam porsi yang sangat besar melebihi kalori harian anda.

Karena jika melebihi kalori harian anda, maka anda akan mengalami

penyakit obesitas. Dan anda akan susah untuk menurunkannya kembali.

Saya sarankan bagi anda semua untuk mengkonsumsi nasi dengan bijak.

Cukupi dan penuhi kandungan gizi anda sehari-hari dengan baik.

Dan semoga informasi yang saya berikan ini bisa bermanfaat untuk anda

semua.

Artikel lain : Benarkah Jus Itu Sehat, Ini Faktanya !

Sumber : youtube.com

Jerawat Yang Membandel, Ini 4 Cara Menghilangkannya

Jerawat Foto : pixabay.com

Sobat sehat, disini ada 4 tips Yaitu bagaimana cara mengatasi jerawat yang membandel.

Mungkin jerawat itu ada di wajah anda, atau bahkan mungkin di punggung anda.

Saya akan memberikan 4 tips. Tips yang pertama adalah :

1. Menghindari 3 jenis makanan

Makanan apa saja yang perlu dihindari? Yang pertama adalah makanan yang mengandung tinggi gula.

Mengapa? Karena tadi saya sudah menyebutkan bahwa makanan yang tinggi gula merupakan makanan yang memicu pertumbuhan kandida.

Jadi, gula yang berlebihan akan digunakan sebagai makanan untuk bakteri jahat Candida atau jamur.

Dengan ketersediaan gula berlebih, pertumbuhan bakteri jahat atau candida akan lebih cepat daripada bakteri baik.

Selain itu, gula juga bisa merusak tubuh Anda.

Kemudian makanan kedua yang harus anda hindari adalah gluten. Makanan-makanan yang mengandung tinggi gluten.

Mengapa? Karena dengan anda mengngkonsumsi makanan mengandung gluten tinggi,

maka itu akan membuat usus dan pencernaan anda mengalami peradangan atau inflamasi sehingga bakteri disana akan tumbuh lebih cepat.

Sebenarnya banyak orang mengalami penyakit kulit yang sulit sembuh seperti jerawat atau eksim.

Sebenarnya mereka hanya melihat kulitnya saja. Tampaknya kulit saja yang bermasalah, namun sebenarnya usus dan saluran pencernaan mereka juga bermasalah.

Dengan memperbaiki usus dan saluran pencernaan, maka kulit anda akan sembuh dengan sendirinya.

Kemudian yang ketiga adalah menghindari lemak yang terhidrogenasi. Contohnya seperti apa?

Lemak terhidrogenasi misalnya seperti minyak goreng berulang.

Misalkan Anda membeli camilan di luar. Penjualnya menggunakan minyak untuk menggoreng tidak mungkin hanya satu kali.

Baca juga : Bahaya Jika Duduk Terlalu Lama, Ini Akbiatnya !

Pasti mereka gunakan untuk menggoreng berulang kali karena mereka tidak mau rugi. Dan anda bisa melihat warna minyaknya.

Sudah tidak bening lagi dan warnanya sangat-sangat hitam.

Beberapa mungkin berkata, "Semakin hitam itu, semakin enak dan enak ...".

Ya memang seperti itu, tetapi itu tidak baik untuk pencernaan dan tubuh anda.

Bagi anda yang memasak sendiri di rumah, saya sarankan menggunakan minyak untuk 1 kali penggorengan saja.

Jadi itu tadi adalah tips yang pertama. Hindari 3 jenis makanan ini.

Makanan yang pertama adalah makanan mengandung tinggi gula.

Makanan yang kedua adalah makanan yang mengandung tinggi gluten. Dan yang ketiga adalah minyak yang terhidrogenasi.

Selanjutnya adalah tips yang kedua, Tips yang kedua ini adalah 3 jenis makanan yang harus ada dalam menu anda.

Jadi, makanan yang pertama adalah makanan yang tinggi serat.

Serat di sini berfungsi untuk membunuh bakteri jahat dan mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus dan pencernaan Anda.

Selain itu, serat juga berfungsi untuk menyeimbangkan kadar gula di dalam tubuh anda.

etapi ingat, anda harus berhati-hati dalam memilih minuman yang berserat.

Sekarang banyak iklan minuman kemasan mengatakan serat tinggi.

Sebenarnya minuman ini juga tinggi gula. Jadi, tidak ada gunanya jika kamu minum seperti itu.

Anda harus membaca dalam paket berapa banyak kandungan gula.

Untuk makanan berserat, jika anda bingung cara penyajiannya, bagaimana cara menyajikan agar lezat dan enak, anda bisa klik link disini.

Ini merupakan channel teman kita juga.

Kemudian yang kedua adalah protein.

Saya sudah pernah membahas itu di video saya sebelumnya, yaitu tentang ‘1 hal yang harus ada di dalam menu makanan anda’.

Jadi itu adalah 1 hal yang penting dan harus ada di dalam makanan anda.

Baca juga : Benarkah Jus Itu Sehat, Ini Faktanya !
Disini protein berfungsi untuk bahan baku antibodi, sehingga dapat meningkatkan sistem imun anda.

Dengan sistem imun yang baik, tentu saja akan memperbaiki sel-sel di dalam tubuh anda dengan sendirinya.

Kemudian anda juga harus bisa memilih sumber protein yang baik. Anda bisa memilih sumber-sumber protein dari nabati dan hewani.

Saya juga sudah menjelaskan di video saya sebelumnya.

Kemudian yang harus ada dalam menu makanan anda yang ketiga adalah lemak yang baik.

Lemak yang baik disini contohnya adalah omega-3. Yaitu dari minyak ikan atau minyak kelapa.

Lemak yang baik contohnya seperti omega-3 tadi yang dapat membantu mengurangi peradangan di dalam tubuh anda.

Oke, tips yang ketiga adalah anda harus mengkonsumsi suplemen yang dapat mengatasi jerawat anda.

Jadi suplemen yang pertama adalah suplemen yang mengandung probiotik.

Probiotik ini merupakan bakteri baik yang dapat membantu anda untuk melawan bakteri jahat.

Dan bakteri baik atau yang kita sebut flora normal ini terdapat pada usus besar anda atau saluran pencernaan anda.

Mengapa kita harus mengkonsumsi makanan yang mengandung probiotik?

Karena 70% dari sistem kekebalan Anda sebenarnya ada di saluran pencernaan Anda.

Jika Anda ingin memiliki sistem kekebalan yang baik, maka Anda harus mengonsumsi lebih banyak makanan atau suplemen yang mengandung probiotik.

Suplemen kedua adalah Zinc.

Jadi seng di sini Daopat membantu memperbaiki lapisan usus Anda atau jaringan epitel usus Anda.

Jadi, dengan sendirinya sistem imun anda akan meningkat jika usus anda baik.

Kemudian yang ketiga adalah antioksidan. Peran antioksidan disini adalah melawan radikal bebas.

Misalnya saat Anda mengkonsumsi gorengan dengan minyak yang dimasak berulang-ulang.

Atau radikal bebas yang dihasilkan oleh tubuh anda, dan radikal bebas yang dihasilkan oleh proses dari metabolisme bakteri jahat itu tadi.

Jadi ketiga suplemen ini sangat membantu Anda dalam mengatasi jerawat yang sangat keras kepala.

Kemudian tips saya yang keempat adalah gunakan sabun pencuci wajah yang mengandung tea tree oil. Mengapa?

Karena minyak pohon teh mengandung minyak esensial yang dapat membunuh bakteri secara alami di kulit wajah Anda atau kulit punggung Anda.

Tea tree oil juga mempunyai aroma yang khas dan anda harus menggunakannya secara teratur.

Jangan anda gunakan hari ini, lalu besoknya lupa. Anda harus menggunakannya secara teratur dan konsisten jika ingin mendapatkan hasil yang baik.

Artikel lain : Ini Makanan & Suplemen Terbaik Untuk Tekanan Darah Tinggi

Sumber : youtube.com

Bahaya Jika Duduk Terlalu Lama, Ini Akbiatnya !

Duduk Foto : pixabay.com

Kali ini akan membahas Bahayanya Jika Anda Duduk Terlalu Lama.

Oke sahabat sehat, duduk merupakan kegiatan yang kita lakukan setiap hari sebagai manusia.

Mungkin bagi sahabat sehat ini adalah masalah yang sepele. Hanya masalah duduk.

Tapi tahukah Anda, apa bahaya duduk terlalu lama? Mari kita periksa berapa lama kita duduk dalam 1 hari.

Saya mengambil contoh, misalkan seseorang yang bekerja di kantor.

Seseorang yang bekerja di kantor biasanya memiliki jam kerja sebanyak 8 jam. Dan selama 8 jam tersebut, mereka cenderung hanya duduk saja.

Mungkin di depan komputer atau di depan laptop mereka masing-masing. Itu tadi kalau pekerja di kantor.

Lalu bagaimana dengan perjalanan mereka? Mungkin menggunakan mobil atau motor. Apalagi mereka yang tinggal di kota besar seperti Jakarta.

Di Jakarta untuk melakukan perjalanan, bisa saya katakan paling cepat 1 jam.

Dan bahkan bisa lebih apabila terkena macet.

Jadi pergi butuh waktu 1 jam, pulang juga 1 jam. Jika ditambahkan kurang lebih duduk selama 10 jam.

Jadi di kantor duduk 8 jam, di perjalanan duduk 2 jam, kurang lebih 10 jam. Itu tadi masih perhitungan di kantor dan perjalanan.

Bagaimana ketika anda sampai di rumah? Sampai di rumah anda mandi, makan malam,

dan kemudian anda tidak sadar mungkin anda duduk lagi di sofa atau di tempat tidur sambil menonton televisi.

Jadi menurut perkiraan saya, kita semua kurang lebih bisa duduk sekitar 10-14 jam per hari. Bahkan mungkin sampai 16 jam kalau mereka lembur.

Apa bahayanya? Di Indonesia sendiri, menurut saya penduduk Indonesia adalah yang paling malas berjalan kaki.

Baca juga : Ini Dia Alasan Pentingnya Sarapan Pagi Hari

Bahkan saya memiliki datanya yang mengatakan demikian.

Jika dibandingkan dengan negara-negara tetangga, misalkan Singapura. Negara yang paling dekat dengan Indonesia.

Saya pernah pergi ke negara tersebut. Dan disana orang-orang Singapura banyak yang berjalan kaki.

Dan untuk membedakan penduduk asli Singapura dengan Indonesia itu sangat mudah. Lihat saja dari cara berjalan mereka.

Penduduk asli Singapura kalau berjalan kaki itu sangat cepat.

Saya sarankan anda sesekali bisa ke negara tersebut dan anda mengikuti cara mereka berjalan. Sangat cepat.

Bagi anda yang tidak terbiasa jalan kaki, mungkin anda akan ngos-ngosan jika mengikuti cara berjalan mereka.

Anda sendiri yang di rumah mungkin ingin memesan makanan atau ingin berbelanja makanan ringan,

mungkin jarak toko atau minimarket dari rumah anda hanya 10 rumah saja atau 100 meter.

Tetapi kebanyakan dari kita masih menggunakan sepeda motor untuk pergi berbelanja.

Dan bahksn, untuk mengeluarkan sepeda motor saja malas. Kebanyakan sudah menggunakan aplikasi online atau aplikasi ojek online untuk memesan makanan.

Saya tidak mengatakan aplikasi ini tidak baik untuk anda. Tetapi saran saya untuk anda semua, luangkanlah waktu anda untuk pergi berjalan kaki.

Jika anda sempat, pergilah sendiri untuk membeli makanan dengan berjalan kaki.

Dengan begitu, anda sudah melakukan aktivitas yang ringan daripada anda duduk terus seharian.

Mengapa saya menyarankan seperti ini? Apa sih bahayanya?

Banyak dari mereka yang akhirnya mengalami obesitas karena tidak pernah melakukan aktivitas fisik setiap harinya.

Hanya duduk saja seharian di kantor atau di rumah. Ketika anda sudah mengalami obesitas, maka anda akan mudah terkena penyakit-penyakit yang lainnya.

Baca juga : Begadang Cenderung Mengalami Obesitas, Ini Penyebabnya
Contohnya seperti diabetes/kencing manis, penyakit jantung, darah tinggi dan sebagainya.

Bahkan teman-teman saya yang sering bekerja di depan komputer atau di depan laptop, mereka mengalami yang namanya nyeri pada punggung.

Terutama pada bagian leher dan bagian pinggangg karena mereka lupa untuk relaksasi selama melakukan aktivitas mereka.

Jadi, mereka hanya fokus di depan layar kaca komputer mereka. Selain itu, saya juga mempunyai data yang lain.

Data ini dari AHA atau American Heart Association.

AHA menggalakkan masyarakat agar mengurangi jumlah duduk dan lebih memperbanyak aktivitas fisik.

Kemudian juga dari CNN. CNN merupakan data yang cukup terpercaya.

Dikatakan disini bahwa duduk terlalu lama sampai 13 jam dapat meningkatkan resiko kematian dini hingga 200%. Resiko yang sangat besar.

Dan sousinya adalah anda dapat melakukan gerakan ringan setiap 30 menit. Jadi jangan duduk terus sampai 5 jam.

Setiap 30 menit, anda bisa bangun, berdiri, relaksasi sebentar kurang lebih sekitar 3-5 menit.

Setelah itu Anda bisa duduk lagi dan melanjutkan pekerjaan Anda.

Dengan demikian, tubuh Anda tidak terlalu tegang saat duduk. Sehingga tidak terlalu membebani tulang punggung Anda terlalu lama.

Jadi teman yang sehat, saran saya adalah mencoba mengurangi waktu duduk Anda terlalu lama.

Selingi waktu anda untuk melakukan aktivitas fisik yang ringan setiap 30 menit. Itu tidak susah. Anda bisa melakukan/mencobanya.

Jika anda belum terbiasa, anda bisa memasang alarm pada handphone anda.

Jadi setiap 30 menit, alarm tersebut akan membantu mengingatkan anda untuk berdiri sejenak.

Semoga informasi kecil ini dapat bermanfaat untuk anda.

Silahkan share kepada teman-teman anda, terutama untuk teman anda yang suka bermain game.

Beritahu mereka setiap selesai bermain game sebelum lanjut ke game berikutnya, tolong relaksasi sejenak.

Anda bisa melakukan relaksasi stretching sedikit, bisa berdiri atau jalan-jalan sebentar, baru melanjutkan game berikutnya.

Bagi anda yang suka menonton film korea, setelah 1 seri selesai, sebelum anda ingin melanjutkan seri berikutnya, coba anda relaksasi sejenak.

Artikel lain : Jangan Lakukan Hal Ini, Setelah Makan

Sumber : youtube.com

Benarkah Jus Itu Sehat, Ini Faktanya !

Jus Buah Foto : pixnio.com

Jadi topik kali ini akan membahas : “Apakah Jus Itu Sehat?”.

Oke sahabat sehat, ada baiknya saya jelaskan dahulu apa kelebihan dan kekurangan dari buah dan sayur yang dijus.

Kita bahas dulu kelebihannya. Yang pertama adalah jus mudah untuk dikonsumsi.

Mengapa? Karena jika buah / sayuran dibuat jus, Anda tidak perlu mengunyah lagi. Fungsi gigi Anda telah diganti dengan blender.

Tetapi anda tetap harus mengunyah makanan yang lainnya.

Jus ini sangat bermanfaat dan efisien untuk mereka yang kesulitan mengunyah, mereka yang sakit gigi, mereka yang sariawan, orang tua,

atau mereka yang baru memasang kawat gigi karena gigi mereka terasa sakit dan susah mengunyah buah-buahan.

Jadi jus merupakan alternatif yang baik bagi anda.

Yang kedua, nutrisi di dalam jus lebih mudah dan cepat diserap oleh tubuh anda.

Mengapa? Karena sebenarnya makanan yang masuk ke mulut itu harus anda kunyah terlebih dahulu.

Dalam pelajaran biologi dulu, kita harus mengunyah 32 kali, baru kemudian di dalam lambung anda akan tercampur lagi dengan cairan

sehingga lebih mudah diserap oleh usus anda nantinya.

Sedangkan buah dan sayur yang dijus sudah dalam bentuk cairan, sehingga akan lebih cepat diserap oleh tubuh.

Dan yang ketiga, sebenarnya ini tidak ada hubungannya dengan kesehatan.

Yaitu mengurangi jumlah buah yang dibuang.

Mengapa saya mengatakan dapat mengurangi jumlah buah yang dibuang?

Baca juga : Bahaya Jika Duduk Terlalu Lama, Ini Akbiatnya !
Karena begini, suatu pohon misalnya apel, tidak semua buahnya akan terbentuk dengan sempurna.

Bukan berarti buah yang bentuknya tidak sempurna misalkan penyok atau tidak rapi bentuknya itu memiliki kandungan gizi yang buruk.

Sebenarnya kandungan gizinya tetap bagus dan sama. Hanya saja bentuk buahnya yang kurang menarik.

Mungkin bagi anda yang ingin memakannya secara langsung, melihat bentuknya saja sudah tidak mood. Tidak ada nafsu makan karena bentuknya yang buruk.

Namun dengan jus Anda, maka Anda tidak akan memperhatikan bentuknya lagi. Karena sudah anda potong, dikupas, dan di’blender.


Semuanya menjadi sama di dalam satu gelas. Jadi ini untuk mengurangi jumlah buah yang anda buang hanya karena masalah bentuk.

Itu tadi adalah 3 kelebihan dari jus. Bagaimana dengan kekurangannya?

Itu tadi adalah 3 kelebihan dari jus. Bagaimana dengan kekurangannya?

Oke, kita akan bahas kekurangannya. Jadi, buah yang dijus akan mempunyai 3 kekurangan juga.

Yang pertama adalah : buah yang dijus akan kehilangan seratnya. Mengapa saya bilang seratnya hilang?

Karena mungkin bagi sahabat sehat atau bagi teman-teman yang pergi beli jus di luar, ketika anda memesan jus wortel, misalnya.

“Pak, pesan jus wortel satu”. Pernahkan anda bilang, “ampasnya jangan dibuang pak, berikan ke saya, akan saya makan ampasnya”.

Saya rasa anda tidak pernah melakukan hal tersebut. Tentu saja ampasnya akan anda buang. Dan anda hanya akan mengkonsumsi sarinya saja.

Dan sari itu hanya mengandung vitamin dan nutrisi yang terkandung di dalam wortel tadi. Sedangkan seratnya dalam bentuk ampas akan anda buang.

Jadi tubuh kita sebagai manusia sebenarnya bukan hanya membutuhkan vitamin dan mineral dari buah tersebut.

Tubuh kita juga membutuhkan serat dari buah tersebut.

Jadi ada baiknya buah tersebut yang sebagian anda jus, dan sebagian lagi bisa anda konsumsi dalam keadaan utuh.

Jika anda mengunyahnya dengan baik, maka itu juga akan merangsang enzim di dalam tubuh anda.

Kelemahan yang kedua adalah terlalu banyak gula.

Sebenarnya di dalam buah tersebut sudah terdapat kandungan gula.

Jadi buah yang terasa manis sebenarnya sudah terdapat kandungan fruktosa di dalamnya.

Fruktosa di dalam bahasa Indonesia kita sebut dengan gula buah.

Saya pernah menemani teman saya, dan kita juga sering nongkrong di tempat jualan jus. Kita memesan jus ukuran jumbo.

Pada saat memesan, saya penasaran. Saya lihat bagaimana mereka membuat jus. Dan saya juga kaget, ternyata takaran gulanya sepertiga gelas.

Kemudian saat buahnya dimasukkan blender, mereka menambahkan lagi dengan susu kental manis. Wow, luar biasa..

Baca juga : Ini Dia Alasan Pentingnya Sarapan Pagi Hari
Dan saat disajikan, ditambah lagi dengan susu cokelat di atasnya. Terus terang memang rasanya enak.

Tetapi jika anda mengkonsumsi jus seperti ini terus menerus, maka tubuh anda akan kelebihan kalori dan gula.

Efek sampingnya yang pertama mungkin adalah dalam waktu dekat anda akan mengalami obesitas.

Atau lama kelamaan, anda bisa mengalami kencing manis atau diabetes.

Jadi bagi anda yang menyukai jus, anda bisa memesan jus tanpa gula atau mengurangi dosis gulanya.

Misalkan, “Pak, saya pesan jus. Gulanya sepertiga saja”.

Atau mungkin bagi anda yang tidak suka dengan jus yang terlalu dingin, anda bisa mengurangi jumlah esnya.

Kemudian untuk mendapatkan jus yang baik, anda boleh menambahkannya dengan sayur-sayuran.

Contohnya sawi, seledri, peterseli dan sebagainya tergantung selera anda.

Kemudian kekurangan yang ketiga adalah jus tidak dapat menurunkan berat badan anda.

Disini saya mengatakan bahwa sayur dan buah baik untuk proses diet anda. Tetapi bukan berarti hanya dijus.

Banyak orang beranggapan bahwa sayur dan buah jika dijus dan dikonsumsi setiap pagi, siang, sore dan malam, maka berat badan mereka akan turun.

Sebenarnya ini keliru. Karena selain membutuhkan nutrisi dari buah dan sayur, tubuh anda juga memerlukan zat-zat gizi yang lain.

Seperti protein, karbohidrat dan serat. Itu yang paling penting. Jika dijus, seratnya hilang. Karena itu Anda perlu mengkonsumsi buah dalam kondisi utuh, seperti yang saya katakan sebelumnya.

Itu 3 kekurangan jus.

Saran saya bagi anda yang suka jus, maka jadikanlah jus sebagai makanan tambahan anda, bukan sebagai makanan utama.

Perlu anda ketahui, kelenjar liur di dalam mulut anda juga berperan penting.

Dan itu bisa aktif ketika Anda mengunyah makanan.

Lalu yang kedua, perbanyak sayuran di jus Anda. Jangan hanya buah saja.

Dan yang ketiga, jika anda ingin melakukan detox,

anda bisa melakukannya dengan tips yang pertama adalah berhenti mengkonsumsi makanan-makanan sampah (junkfood), soda, alkohol dan juga rokok.

Percuma anda detox kalau anda masih merokok. Rokok itu merupakan racun bagi tubuh anda.

Sedangkan tujuan anda detox adalah membuang racun di dalam tubuh anda.

Kemudian yang selanjutnya adalah anda bisa mengkonsumsi buah dan sayuran dalam keadaan mentah.

Mengapa? Sebenarnya jus itu juga baik, karena anda tidak perlu memasaknya dahulu.

Tetapi ada baiknya anda juga makan makanan mentah yang anda kunyah di mulut.

Karena makanan mentah juga mengandung enzim yang baik bagi pencernaan anda.

Anda bisa melihat Artikel sebelumnya, yaitu : “9 Manfaat makanan mentah bagi tubuh anda”.

Artikel lain : Begadang Cenderung Mengalami Obesitas, Ini Penyebabnya

Sumber : youtube.com